門前仲町パーソナルトレーニングジムHarmony Body

門前仲町パーソナルトレーニングジムHarmony Body

門前仲町駅3分!猫背改善とダイエットが出来る「カラダを整える」パーソナルトレーニングジムです。姿勢や体型の悩み解消と肩こりや腰痛予防の運動をご提案します。清澄白河、木場、森下、東陽町、月島からご来店。☎070-5367-6342 東京都江東区門前仲町1丁目18-1紺谷ビル1F

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 

 

 

 

 

なたは痩せなくて悩んではいませんか?

 

 

 

痩せない理由は本当に様々な要因がありますが、代表的なもの5つ挙げてみます。

 

 

 

 

1.運動不足

 

運動不足によって、代謝が低下し、エネルギー消費量が減少します。

 

そのため消費カロリーが少ないと摂取カロリーが余り脂肪として蓄積される可能性が高まって痩せにくくなります。

 

運動を意識的に取り入れるか外出などをして活動量を増やしていきましょう。

 

 

 

2.食生活の乱れ

 

食生活の乱れによって、栄養バランスが偏った食事や、過剰なカロリーの摂取が続くと、痩せにくくなります。

 

また、食事量が多くなり、消化器官の負担が大きくなると、代謝が低下するため、痩せにくくなります。 

 

食べている内容、量、間食や食事の時間を空けているかなど食事を見直してみましょう。

 

 

 

3.ストレス

 

ストレスは、自律神経のバランスを崩し、代謝を低下させるため、痩せにくくなります。

 

また、ストレスによって、食欲を増進させるホルモンが分泌されることがあり、過剰な食事を誘発することがあります。 

 

過剰なストレス原因が分かっている場合は、ストレス原因から逃げることも大切になります。

 

 

 

4.睡眠不足

 

睡眠不足によって、代謝が低下し、痩せにくくなります。

 

また、睡眠不足が続くと、食欲を増進させるホルモンの分泌が増え、過剰な食事を誘発することがあります。 

 

睡眠は習慣が大切になりますので、週に1回でも夜更かしはしない方が良いです。

 

 

 

5.カラダの不具合

 

例えば病気や薬の副作用によって、代謝が低下したり、食欲が増進したりすることがあり、痩せにくくなることがあります。 

 

病気とは言わなくても内臓などの不調により痩せないこともあります。

 

これらの理由から痩せない場合は、運動や食生活の改善、ストレスや睡眠の改善など、生活習慣の改善が必要となります。

 

また、病気や薬の副作用が原因である場合は、専門医の診察を受ける必要があります。

 

 

 

 

このように痩せない理由は様々ですが、大まかに5つに原因を上げてみました。

 

 

もしあなたが「痩せにくい…」と感じているのであれば5つの原因を見直してみて下さい。

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます。

HarmonyBody 徳田 洋一 


月・水・金曜日14:00~22:00
火・木曜日10:00~22:00
土曜日9:00~18:00
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070-5367-6342問い合わせ  
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カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 

 

 

 

 

 

酒を飲んでいると筋肉が増えにくい可能性があります。

 

 

筋肉は、見た目だけでなく健康を考えても大切なものです。

 

 

そんな筋肉は何もしないで過ごしていると加齢と共に減少していきます。

 

 

筋肉が減っていくと将来の寝たきり生活に繋がったり、糖尿病や心疾患のリスクが上がってしまいます。

 

 

だから、健康のためにも筋肉は増やしていく必要があります。

 

 

でも、お酒を飲んでいると筋肉は増えにくいのです。

 

 

 

特に運動後にお酒を飲んでいると筋肉が増えにくくなります。

 

 

 

筋トレをするとmTORという酵素が細胞内で働き筋肉の合成が高まります。

 

 

しかし、筋トレ後にお酒を飲んでしまうとこのmTORが抑制され、筋肉の合成が3割も減ると言われています。

 

 

 

お酒を飲むと筋肉が増えるのを3割も抑えられてしまうのです。

 

 

 

「運動後にビール!」となりがちですが、筋トレをした後はお酒は控えた方が良いですよ。

 

 

筋トレと飲酒の時間を十分に空ければ影響が出にくいと考えられるので、朝に筋トレして夜に飲むとかであれば良いかもしれません。

 

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます。

HarmonyBody 徳田 洋一 


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回は、会社員をされている門前仲町在住の山崎様52歳女性のご紹介です。 

 

 

山崎様は、仕事が休みの週末はマラソンやトレイルランに出場するほど運動習慣のある方で。

 

 

以前はスポーツクラブに通ってパーソナルトレーニングを受けられていましたが、通わなくなってからトレーニングをすることがなくなったそうです。 

 

 

年齢のこともあり「健康に気を使いたい」ことと「マラソンに出続けられるカラダを作りたい」ということで近所にあった当パーソナルジムに通われることにしました。 

 

 

 

山崎様の姿勢やカラダの動かし方を見ていくと反り腰で膝が内に入る姿勢で、動くと太ももの前側を使う癖がありマラソンで走ると太ももの前側がすぐに痛くなるとのことでした。 

 

 

そこで反り腰や脚ラインを整えていくことと、下半身の使い方を変えていくトレーニングを行っていきました。 

 

 

 

 

週に1回のペースでトレーニングを行っていくと反り腰や膝も良くなり、動き方も徐々に改善していき「マラソンに出ても前ももが張らなくなった!」と言われるようになりました。 

 

 

 

下記に山崎様の声を紹介します。

 

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以前は自信のある筋肉だけで身体を動かしていましたが、バランスが良くなり、全体的に使えるようになりました。 

 

結果、筋肉痛など一部集中ではなくなりました。 

 

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山崎様、お声を頂きありがとうございました。 

 

 

山崎様のように反り腰で膝が内に入る方は走ると太ももの前側がすぐに張ってしまいます。 

 

 

この状態が続くと太ももの筋肉が余計についてしまい足が太くなってしまいます。 

 

 

パーソナルトレーニングなら下半身の姿勢や動き方を改善し、太くなるのを防ぐことができます。 

 

 

 

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最後までお読み頂きありがとうございます。

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