門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 

 

 

 

 

お正月以来、食欲が止まらない！

 

 

あなたはそんな状態ではありませんか？

 

 

食べ過ぎると太りますよね。

 

 

そんな食べ過ぎはなぜ起きるのでしょうか？

 

 

 

食べ過ぎは食欲を抑えるホルモンであるレプチンが効いていないことが考えられます。

 

 

 

肥満の９５％の方はこのレプチンに異常が出て効いていないようです。

 

 

レプチンをしっかり働かせることが食欲を抑えることになり、ダイエットに繋がっていきます。

 

 

レプチンは食後２０～３０分後から分泌されてきます。

 

 

早食いせずによく噛んでゆっくり食べていくのが大事です。

 

 

他にも下記のことがレプチンの働きを下げると考えられます。

 

 

・睡眠不足

 

・糖質の摂り過ぎ

 

・運動不足

 

・肥満

 

・ストレス

 

・高脂肪食

 

・加齢など

 

 

お正月にこのような生活になっていませんでしたか？

 

 

それが食欲が止まらない原因になっているかもしれません。

 

 

運動をする、しっかり寝る、適切なものを食べる、ゆっくり噛んで食べる、などをしてレプチンをはたかせて食べ過ぎを抑えていきましょう。

 

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます。

HarmonyBody　徳田　洋一 

カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてない、