門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 

 

 

 

 

 

夏バテしていませんか？

 

 

今年の夏は早いですね…。

 

 

今週は少し落ち着いてくるようですが、暑くなってくると起きるのが夏バテです。

 

 

夏バテする人には傾向があります。

 

 

食事面だとこれです。

 

 

 

麺類で食事を済ましている。

 

 

 

そうめんやうどん、冷やし中華などですね。

 

 

あなたも夏になると麺類ばかりになっていませんか？

 

 

サラッとした麺類で簡単に済ましている方は、栄養が偏り栄養不足による夏バテを起こしている傾向です。

 

 

麺類は糖質ですが糖質に偏り過ぎているんです。

 

 

タンパク質やビタミン、ミネラルが不足していきます。

 

 

その結果、体内に栄養不足が起きてきます。

 

 

お肉などを避けて消化が楽な麺類を好むようになります。

 

 

お肉やお魚、卵をしっかり摂ってタンパク質やビタミン、ミネラルを補給していくと良いです。

 

 

麺類にトッピングするのも良いですね。

 

 

お肉やお魚で胃がもたれる方は、すでに夏バテ傾向かもしれません。

 

 

消化酵素などを摂って消化を助けるのも必要かもしれませんね。

 

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー　徳田　洋一 

猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。