門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
筋トレをしてもなかなか筋肉がつかない…と悩んでいませんか?
筋肉はすぐ付くものではありません。
でも、効率よく筋肉を付ける方法はあります。
これはフォームのテクニック的な部分になります。
最近、ジムでよく見るのですが「動かし方が雑だな…」と思うことが多いです。
素早く動かすのも良いのですが、効率の悪い動き方をしてしまっています。
筋肉は硬いゴムのようで伸び縮みをします。
この伸びる時、縮む時で筋肉の特性は少し変わります。
基本的に筋肉が伸びる時は下ろす動き、縮む時は挙げる動きです。
多くの方は下ろす時に早く、挙げる時にゆっくり行っています。
しかし、筋肉を付けたいのなら逆です。
下ろす時はゆっくり、挙げる時は素早く行う。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240120/20/pt-toku/bb/a8/j/o1080066615391717813.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240120/20/pt-toku/50/dc/j/o1080064515391717819.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240120/20/pt-toku/a0/82/j/o1080080715391717931.jpg?caw=800)
この方が筋肉は付きやすいですし、丁寧なフォームになります。
筋トレも色んな考え方がありますが、筋肉を付ける筋トレであればこの上げ下げのスピードを意識するだけでも変わってくると思います。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
平日12:40~22:00
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、勝どき、茅場町からご利用頂いてます。