IMG_0023

「好きなこと」だけやって寿命を延ばす!
守るべきは「記憶力」より「意欲」、老いは「感情」から始まる!
ガマンはもうしない。
1.食べたいのに、健康に悪いからとガマンする。
2.動くのがつらいのに、健康のためにと無理に運動する。
3.好きなたばこやお酒を、健康に悪いからとガマンする。
4.やりたいことがあるのに、もう年だからとガマンする
5.効いている実感がないのに、長生きのためと薬を無理に飲み続ける。

・第一目標は栄養不足の回避。
 高齢者は臓器の働きが落ちるため、塩分・糖分・脂質の不足に弊害がある。
 ビタミン摂取で耳と脳の若さを維持する。

・体を動かして今ある機能を維持し外に出て日光を浴びることが大切
・認知症の進行を遅らせるには薬より頭を使う。

親戚の大叔父は、90歳で亡くなるまで、自分で動け、認知症になることはありませんでした。
よく食べて、毎日畑にでて、毎日ワインを楽しんでいました。
好き嫌いがあるので、長きにわたり、総合ビタミン剤を飲んでいました。

近くに、いいお手本が、いました。

お酒は適度に飲んで晩年まで楽しむ
*ビールなら約1L、
 日本酒なら約2合、
 ワインなら約360ml
わたしは、この情報がうれしかったぁ。こんなに飲んでもいいのねぇ。

にほんブログ村 本ブログ 読書備忘録へ 

Le vent tourne la page