命の回数券とも呼ばれるテロメアのおはなしです。
細胞の若さ=長生き
若く見える方のテロメアを調べると
やはりテロメアが長いので
見た目の若さ、健康さと深く関連が。
テロメア回数券は
急に何枚も減ったり
使ったはずなのに増える
誠に都合よく
かつ理不尽な回数券となっています。
それらを左右するのが
生活習慣です
では、気になる
テロメアを短くするものから…
テロメア回数券が使ってないのに減る
↓
●座りっぱなし
コロナになってから
家の中で過ごす時間が増えていますが
「じっと座ってすごす」のは、テロメアが短くなります。
座りっぱなしで、ガン、糖尿病、心臓病のリスクも高まります。
（京都大学 准教授のコラムを参考にしています）
正しくしっかり運動！が必要なのでなく
デスクワーク座りっぱなしになりそうなら
途中で立ち上がる。
毎日30分程度は歩くくらいのことです。
高カロリーの炭酸飲料
塩分の多い食事
炭水化物、脂質のとりすぎ
ヘルシーさのない食事はテロメアを短くします。
病気の有無、若さは遺伝だと思われがちですが
遺伝子で決まるとはいえない面も多く
食事内容や動く事で、運命だとあきらめていた
ものが、巻き返せる可能性も秘めています。
テロメアを長くするのは
これらの反対のことをすると長くなります。
テロメア回数券が増える
↓
テロメアを長くする食品
野菜、果物、豆類を多く取る
全粒粉
海藻
乳製品
こまめな運動
運動らしい運動だけではなく
座りっぱなしではないライフスタイル
美と健康のために
古来からマッサージが使われたのも
自分は寝っころがっていますがｗ
筋肉は施術者に動かしてもらってるので
動いて血液循環がよくなったのと
似たようなことがおこります。
遺伝できまる若さや寿命の部分は
15-25％だそうで
お悩みは必ずしも運命では無いのが嬉しいです。
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