昨晩は更新できない状態でした。
帰宅するなりバタンキュー
数年ぶりに悪酔いしていまいました。
今日はなんとしてもGymへ行きたかったのですが、またしても飲み会になってしまい。
だがそこで、昨晩の悪酔いの原因が明らかに
昨晩と同様に１軒目ではそこそこ飲んだ後、２軒目は昨晩と同じBAR３１３へ。
ブログでお世話になっているお店です。
実は昨晩そこで飲んだカクテル『ホワイトレディ』が原因だということが判明。
これがめっちゃ強いお酒だったんだ。
アルコール度数５０超
これは今夜教えてもらったこと。
一杯だけちょうだい！って言ったのがことの発端のようです。
気をきかせてくれたママさんが、一杯でも十分酔えるカクテルを作ってくれたようです。
今日はレッドアイとジントニックでおとなしく飲みました。
明日はGymへ行きたいなぁ
それではでは
今日はつらいつらい脚のトレーニング日。
大きい筋肉だけに、疲れが倍ほど違う
ネットで筋トレ関連を調べていると、
『ノンロック法』とやらが気になった。
トレーニングについて指導書を読んだり人から教わるときに、
例えばアームカールであれば、ウェイトを下ろす時に腕を伸ばし切って筋肉を休ませないように
サイドレイズでもウェイトを完全に下ろしきらないように
と教えられた覚えがある。
動作中にデッドポイントを作って筋肉を休ませると、トレーニング効率が落ちる。
ノンロック法はまさにそのことを言う。
動作を行なっている間、筋肉に休みを与えず、負荷を与え続けたままレップ数をこなす。
そうすることで血流が制限されて、筋肉中の酸素が不足し、乳酸が溜まる。
以前スロートレーニングについて書いたが、筋肉が猛烈な運動を行っているんだと脳をだますことによって、成長ホルモンの分泌をより多く促すことができるそうだ。
これは加圧トレーニングと同様の効果と言われるそうだ。
今夜は他の部位を組み合わせる気力がなかったので、脚のみを徹底して鍛えた
本日のメニュー
●レッグ・カール
●スクワット
●スタンディング・カーフレイズ
●レッグ・エクステンション
●もう一度レッグ・カール
●レッグ・プレス
●アブドミナル・クランチ
●ケーブル・クランチ
約９０分
最後は腹筋を２種目して仕上げた。
それではでは
昨晩のくまきちさんのブログで話題になったランナーズハイ。
ランナーだけでなく、いわゆるスポーツ系で得られます。
私の場合は筋トレ
脳内でエンドルフィンが分泌されることで、報酬系の快楽を得られるとの説があります。
その効果はモルヒネの６倍強もあります。
まさに麻薬ですな。
でも最近ワイドショーで
取りざたされている犯罪とは無縁なのが良いところ。
なにせ自分の体の中で麻薬を作ってしまうんですから、警察にとやかく言われる筋合いではありません。
私はエンドルフィン中毒
少しくらいの発熱やだるさくらいだと、思い切って筋トレしちゃいます。
気が滅入っている時にはむしろトレが必要です。
筋トレ→エンドルフィン→スイッチが入る
これが私のswitchです。
娘にもGymを勧めてるんだけどなぁ
それではでは
