ピラティスレッスン3回目。
トレーナーさん、今日は
ピンク色のマスクが
似合っていてキュートでした。
「ピラティススタジオのお隣に
かわいいブーランジュリーができているのを発見。
チョコクリームのブリオッシュと
クリームチーズとクランベリー、ナッツの
全粒粉パンを買ってみまし」
ピラティスのスタジオに行ってなかったら
気づかないまま。
「たっぷりチョコカスタード」
トレーニングは
まず、マットとストレッチポールを使った
股関節周りの動きから。
お尻をストレッチポールにのせて
仰向けに寝て
ポールを手でささえ、
脚を90°にあげる。
左を顔に近づけ、右足は床に近づける。
左足はフレックスに。
そしてそのまま脚をそれぞれ
引っ張る様にして
横開脚、縦開脚の動きをぐるりと。
10回。
反対周りも。
腰が浮かない様に。
脚が外に流れない様に。
これは自宅でもやってみよう。
今回は
プリエの様な動きで、
内腿、お尻下に加え、
腸腰筋を使う、鍛えるトレーニングも。
バレエのレッスンで
プリエがちゃんとできてなかったことが
よくわかりました。
意識するだけでも違ってきそう。
instagramの広告で
「プリエの数だけ膝にくる」のいう
Tシャツがあったけど、
まさに
これは使うべき所を使ってないパターンね。
私は膝にはこないけど。
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