モトヤコーヒータイム 33　今週は走れた。5kmだけど。

先週は走れなかったので、今日は走りたかったが、午前から午後にかけて予定があった。

今週も走れないかなーと思っていたが、夕方、5kmだけ走ることができた。

涼しかったので10km行きたかったけれど、この後、今日中にやっておきたい仕事が待っていたので、5kmということで。

でも、先週走っていない分、身体は喜んでいた。


本日のランニング　5km 25℃ はれ

 2.5km 14'06.5(HR172)
 5.0km 29'33.0 Lap 15'26.5(HR190)

HR avg181、peak199
Energy 359kcal
5130歩


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引き継ぎ完了。

朝9時半から、渋谷で交流会幹事引き継ぎの打ち合わせ。
第1回が2009年5月20日だったので、ちょうど3年前。
これまで、14回開催した。
あまり深く考えずにスタートしたけれど、多くの素敵な方と出会うことができた。
ご参加いただいたみなさま、どうもありがとうございました。
交流会からはしばらく離れますが、今後とも異世代交流会を、どうぞよろしくお願いいたします。

竹山さん、今後ともよろしく！
ヘルプもするし、時間のあるときは参加者として顔を出すからさ（笑）。

今井さん、あとはよろしく！（爆）
質問等ありましたら、いつでもご連絡ください。

先日の交流会の写真をアップし忘れていたので、アップしておきます。
交流会の写真は、参加者の顔が写りまくっていたので、プチセミナーの模様を。


ロイさん、講師お疲れさまでした！
僕も、TOEIC満点目指します！！！（ウソ）

江角さん、先の話ですが、僕が事務所を構えた暁には、壁にはもちろん、江角さんの絵が飾ってあるはず！そのときは、描き下ろしでオーダーしちゃおうかな（ってアリ？竹山さん）。その頃には、眠眠打破は飲まないで済むかな？




モトヤコーヒータイム 32 暑くなる前に。

朝早めの時間帯に走るつもりだったけれど、グズグズしていたら、モロお昼になってしまった。

外に出ると、気温は25度。陽射しが強く、新緑を通り越し、木々が白みがかって見える。

今月から、週末のランニングを10kmにする！と鋼のような意志で、先週自己宣言したのだが。。。

「熱射病が怖いなぁ」なんて、5kmで済ませる理由をさがす。

「とにかく、走ってみよう。やめるのは、それからでも遅くない」と、もう一人の自分が勇気づけてくれる。

ちょっとだけ、ポジティブな自分が勝った。

今のうちに10kmに身体を慣らしておかないと、暑くて、秋までお預けとなりかねないし。

先週より抑えたペースで走りだす。

やっぱり暑い。

抑えたというよりも、それしかスピードが出なかったというほうが、正しいかも。

5kmを走り終える。

プッシュしなかったので、さほど息もあがあらず、予定通り10km走ることに。

しばらくすると、ヒザ上内側あたりの大腿四頭筋に疲れが出てきたが、約１年ぶりの10kmにもかかわらず、大幅にペースを落とすこともなく、走ることができた。

ほどよい疲れで、満足。

夏が来るまで、このペースで行こうかな。


本日のランニング　10km 25℃ はれ

 2.5km 14'27.9(HR172)
 5.0km 30'48.9 Lap 16'21.0(HR181)
 7.5km 47'59.3 Lap 17'10.4(180)
10.0km 1:04'20 Lap 16'20.8(184)

HR avg180、peak190
Energy 748kcal
10926歩



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