こんばんちわ〜 '
一昨日 ひさ〜しぶりに
起き抜けの首肩痛出現
たまやすです(T . T)
センキンブロガーとしては
張り切ってレポートをば
【考えつく原因】
寒さ＋パソコンやりすぎ
＋食べ過ぎ＋外出予定で緊張
で ちょっと体強ばり気味
だったところに
朝 起きた時に急に動いたら
首辺りにメリッ
(´ω`)
って異音・・・
音がしたということは筋とかに何か起こったということかしら？
その場所からスパーンと同心円状に
痛みが広がってゆく
独特の響き方（（（
）））
うわ〜信じたくないけど
ヤッちまった
:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
で
1時間くらい布団内で
ボディースキャン瞑想
してました
ていうか起き上がれなくて
暇だからやったのですが
瞑想テクニック使うと
て程悟ってないですけど
自分の体のどこがどういう風に
痛くて
震源地から離れた手足までも
過剰に緊張したり
心の不安感がどういう風に
体に働いているか
おー
以前よりわかる
って、嬉しくはないけど
感激しちゃいましたよ
でね 首が痛いと寝返りも
手動なんですが
手で頭を持ち上げて転がす感じ
その瞬間
「痛い怖い」って
気持ちが起こると
足のモモの辺りがガシッと緊張して
これで膝も痛くなってくるのかな
連動してお腹のあちこちの
筋肉っぽい部分が つっぱって
内臓がボヤんと 取り残されて
ジワジワ浮腫んでくる感じが
伝わってきました
↑主観ですけど
な〜るほど
緊張でお腹の中身のバランスが
悪くなって
痛くなるのか∑(ﾟДﾟ)不思議発見
嬉しくないけど↑
最近調子良かった体と
すっごく比較しやすかった為
認知行動療法受ける以前の私は
痛み出現に翻弄されるがまま
なんの対処もできずに
全身状態悪化させてたのね〜
悪化しても普通の人はセンキン痛みたいにはならないと思うけど
って
走馬灯のように・・・
あ、油断したらイッテしまう
みたいな感じで自己観察
痛み部分にだけ
注意が行き過ぎないように
気をつけつつ
全身の 痛み配置バランスが
落ち着いてきたところで
頭を
手動で持ち上げて起床
物理的に変と思うんだけど出来る
・
・
・
う:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):重力3割増加シテイル
怪我や筋肉痛と違う独特な感じ
「オラ
重力で修行するだ❗️」
↑野沢雅子さんの声で妄想
とか考えて とりあえず諦観
いつもなら直ぐにアイシング
して
痛みの広がり抑えるんですけど
今回は試しに直ぐお灸
寒いし
腕が引きつって背中に回らず
着火ちょっと大変でしたが
効果あった感じです
不思議なのは
センキン系の痛みが出ると
お灸や鍼の痛みや刺激が
わかりづらくなるんですよ
(´ω｀)
なんかこ〜皮膚が分厚くなったような？
うっすら麻痺してるみたいな？
もっふり浮腫んでるみたいな？
だから センキン重たかった頃は
鍼やお灸してもハッキリした効果
感じられなかったんだな〜と
これまた感心w
なのに 服の繊維の刺激とか
ちょっと動くだけで
バーンと痛みが広がったり
変に過敏だから困るんですよね
そういえば当時は鍼治療に月3回とか
行ってたな
高価だから我慢して3回 
現在は痛みが出ても
自力のお灸や経皮鎮痛テープ
瞑想やストレッチ
痛み震源地と離れた場所は
蒟蒻温湿布やレンチン蒸しタオルも
気持良いです♪
ちなみにロキソニンなどの投薬は
私の場合ほとんど効きませんが
発症当日は一応飲んでみます
効いたらラッキー位な感じで
ってな感じで
ダッシュで2時間自己治療
して
迷ったけど〜
外出して1時間運転
母の通院同行する約束してたので
脳が緊張してたんでしょうな〜
あんまり痛いんで断ろうか
迷ったんですが
考えてみたら・・・(ﾟωﾟ)
もっと痛かった頃は
もっと断れるタイプの用も断れず
高速2時間運転して
目が回ってぶっ倒れたり
シヌかと思ったけど
なんとかなったし・・・
今回は親のことだし・・・
って
痛み強すぎると
状況判断つかなくなるんですよね
(^◇^;)
結局 母に同行はできたのですが
痛がりすぎて
心配かけてしまいました
しかーし おかげさまで今回は
今は既に痛みは減ってきて
無理しなければ穏やかに過ごせる
程度に沈静化
近年の経験上 私の場合
食事（甘いもの）と酒量減らして
じっとし過ぎないように
暖かくして生活すると
つまり 血流良く過剰な刺激を与えない生活
早く沈静化します
と言って
今コーヒー飲みながら
干し柿ゼリー食べてますけど
今まで食べたものの中でランク入りする激甘さよ
２個でギブアプ❗️
お晩酌は少なめにしようかな
朝散歩は継続中です(´ω`)v
今日はあまりに天気悪くて断念
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割安でいっぱい入ってます♪
お腹や手には緑色のソフト使ってます
記事アップした後
この動画見つけてストレッチやってみたら
結構良かったので追加♪
すごく痛い時はできないかなw