わたし日和～気分しだい

最大９Kg減量し、実は今は２Kgリバウンド中。

運動を中断しお菓子も食べているので

リバウンドするのは仕方ない。
（こういう気持ちが太る元なんですよね）

だけど、ダイエットを始めた頃はかなり気合が入ってました。

その頃の基本メニュー

朝：ゆで卵＋ヨーグルト＋白湯

昼：外食（お米は少し残す）

夜：ダイエットシェイク＋果物＋白湯

え？こんだけ？と思うかもしれませんが 

ダイエット食には＋果物等を組み合わせ、

ダイエット食は1日1回までとしました。

飽きそうかもしれないですが、

いろんな組み合わせを

考えたりしていたので、しばらくは

飽きることはなかったです。

基本以外の食事

・春雨スープ＋果物

・ヨーグルト＋果物

・もずくスープ＋果物

・もずく酢＋納豆

・ブロッコリーのチーズ蒸し＋ゆで卵

・ダイエットシェイクにプロテインを混ぜる

・野菜スープ（ベーコン等は使わない）

・蒸し鶏

などなどお好みで、プラスしても。

　朝ご飯はこんな感じ。

ブロッコリー＋ゆで卵＋ヨーグルト＋白湯

この日はヨーグルト付。

飲み物は必ず白湯。

牛乳が欲しいときは、豆乳を利用してました。

納豆もよく食べていたかな？

これは、ある日の夕食。

この日はお肉も食べてしまいました。

朝夕にお米は食べてないけど、そんなに苦にはならなかったです。

なぜなら、もともと夜はお米を抜くことが多かったから。

（その代わりにお菓子を食べて太ったん私ですが・・・）

だけど、お昼はしっかりお米を食べます。

お米を抜くと力が入りません。

私のダイエットメニュー参考になりましたか？

まだまだダイエット生活は続きます。

☆ご注意　

私個人のダイエット方法なので、
もし参考にするなら自己責任でお願いします。

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