【メタボ？】４０代以上の大人が注目すべき健康指標 | 総理大臣の通訳 坪田充史 公式ブログ
Buenos dias!
総理の通訳 坪田です。
語学をマスターしたい人は、
自分を理想の体型にする必要があります。
太りすぎていても、
痩せすぎていても、
脳が最大のパフォーマンスを
発揮できないからです。
（詳細は「本文」で）
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２０２２年、
目標達成『できる』人と
「できない」人の違うとは？
本気で夢を実現したい人は
今すぐチェック！
↓↓↓
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【メタボ？】４０代以上の大人が注目すべき健康指標
脳が最大にパフォーマンスを発揮し、
・高い記憶力
・高いモチベーション
・高い集中力
が維持できなければ、
語学マスターはできません。
そのためには、
『体型』が鍵になります。
太り過ぎも痩せすぎも、
脳のパフォーマンスに悪影響。
そのために、
世界トップクラスの人たちは、
何歳になっても、適度な運動をして、
適度な体型を維持することに
全集中しているわけです。
では、適度な体型、とか、
理想な体型というのは
何を持って表すのか、というと、
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おすすめの指標は『BMI』です。
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BMI（Body Mass Index）は
ボディマス指数と呼ばれ、
体重と身長から算出される
肥満度を表す体格指数です。
ちなみに、スペイン語では、
índice de masa corporal(IMC)
です。
これは世界的な基準になるので、
信頼できます。
どうやって計算するのか、は、
結構難しいので、
最近は、アプリやホームページで
身長と体重を入力すれば、
すぐにでてくるので、
そこで自分の数値を確認するのが
おすすめです。
大事なのは、適正数値がいくつか？
ということですが、
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世界共通でBMI22が適正体重で、
統計的に最も病気になりにくい
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です。「BMIは２２」と覚えましょう。
25以上を肥満、18.5未満を低体重
と分類されています。
そして、もっと重要なのが、
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２２から上でも下でも
離れれば離れるほど病気になりやすい
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２３、２４と上がっていっても
２１、２０と下がって行ってもダメ、
ということですね。
なので、２２を目指して、
ウォーキングしたり、
ダイエットしたり、
適度な運動、スポーツをすることが
大切です。
適度に運動をすると、
血流がよくなり、
脳がスッキリクリアになります。
語学を勉強するのにも
とても役立ちますので、
ぜひやってみてくださいね。
ちなみに、
僕の現時点でのBMIは23.19。
これを２２までにするのが、
２０２２年の一つの目標です。
一緒に理想の体型を手に入れて、
脳をキレッキレにして、
ワンランク上のカッコいい大人を
目指しましょう！
それでは、
BMI計算をしてくれる
こちらのホームページで
自分の今の数値を計算してみましょう
【動画レッスン】
「まん延防止」ってスペイン語で
なんて言うか？
まだみていない人は、
こちらから学びましょう。
動画の最後には、
宿題を出していますので、
ぜひ取り組んでみてくださいね。
３分ほどの動画ですので、
仕事や家事の空き時間で
やってみることをお勧めします。
↓↓↓
（動画をみたら、
チャンネル登録もしておいて
くださいね）
Hasta luego !
坪田充史
ATSUSHI TSUBOTA
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