ＹＵＫＡＲIの目指せ！！ 『品格ボディ』

自分流をはじめよう　おとなボディブック「おとな」世代の心とからだのメンテナンスをお手伝いする新カテゴリ。「歩く」「眠る」「装う」「整える」情報を通して、これからの＜自分流＞を探すヒントをお届けします。

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【神戸】一生、元気に歩ける足に整える。1日1分でからだが変わる。足指まわしと品格ボディメソッド｜プライベートレッスン｜頑張らないエクササイズでマイナス１０歳！！ツクツク!!!ビューティー β版 | なりたい自分になるための美容・健康サロンの検索予約サイト年齢はただの数字・ただのサインです。しかし、使い続ければ物と同じように「劣化＝老化」します。クラシックガーが、いつまでも「美しく」「動ける」のは、日々のメンテナンスがあるからです。私達の身体も、日々メンテナンスする事が「美しく健康」でいられる秘訣なのです。頑張らないエクササイズで、美しく健康な身体を創造しましょう。

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20年前の元カレに会いました！！

おはようございます。YUKARIです。

朝から、ドキッとした？？（笑）

人の縁とは、不思議ですね。

会ったと言ってもですね、約束して会ったわけじゃないの。

電車の中で、遭遇しました。

遭遇でいいのか？？

それも、たぶん１駅の区間。

ふっと前を見たら、あら？？？？

あれ？？だれ？？知ってる人だよね？？

後で気がついた！！
元カレ（笑）

受講生さんと一緒に、いたけどご挨拶。

すぐに電車降りましたけどね。

元カレって、言っても良いのか？？

本当に、この方とお付き合いしていたかしラ？？

20年も前になるとね。

何も思い出せません。お元気そうで良かったです。

お仕事も順調そうで、本当に良かった。

ご縁のあった方には、幸せであってほしいです。

それ以上に、私にガツーンときたのはこの動画。

内田也哉子さんのお話。

最後の最後に、なんですか！！その話って言う

エピソードがあります。

人の人生は、それぞれだけどね。

そんな事は、わかっているけどドラマ以上に

ドラマっぽい。

でも、自分の人生のドラマをつくるのは自分

私の人生も「波瀾万丈」だと言われます。

そうなのかな？？（笑）

元カレに会ったらどうする？？

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小豆の炊き方を間違ってました！

こんにちは。YUKARIです。

今日は、小豆のお話です。

身体のセルフメンテナンスに加えて

何を食べるかって、大切ですよね。

スイーツは、和洋どちら派ですか？

私は、和菓子が大好きです。

洋菓子も、苦手なものはないけど。

特に、あんこが好きなのです。

なので、今年になって週１以上の

ペースで、小豆を炊いています。

遠い昔、専業主婦だった頃があって

その時は、あんぱん用に炊いていま

した。

市販の餡子には、豆と同量かそれ以

上の砂糖が使われていますが、自分

で作ると、40％から50％オフぐらい

まで減らせます。

と、お砂糖の量はなぜか覚えていた

のですが、炊き方は？？？

あまりに久しぶりなので、「小豆の

炊き方」をネット検索。

小豆を洗って、水から炊いて沸騰

したら5分。火を止めて25分。

その後、アクの出た煮汁を捨てる。

再び、ヒタヒタの水を加えて1時間

半ほど炊く。

とてもカンタンで、美味しいので

満足していたのだけど。

あずきの持つ6つの力

食物繊維は便秘解消
ポリフェノールはアンチエイジング
鉄分は貧血予防
サポニンはコレステロール低下
ビタミンB1.は冷え性改善
カリウムは高血圧予防

と、こんな効能を知らずに食べて

いたのだけど、アク抜きのために

煮汁を捨てると、効能が溶け出し

ているので、もったいないのだそ

うです。

知らなかった！

小豆は、お年頃の私達に必要です。

好きな方は、活用してみてね。

私は、こちらのYouTubeを観ました。

食物繊維は便秘解消

生きてきて、今が一番腸が絶好腸なのは

このせいでしょうか？？

これからは、お料理にプラスして小豆を

食べてみようと思います。

おすすめのレシピがあったら

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カット代16500円って、安いの高いの？？

こんばんは。YUKARIです。

今日は、書きたいことがいっぱいあるん

だけど、その中でもカットのお話にしま

すね〜。

美容室で撮ったら良かったと、今頃に

なって気づきました（笑）

神戸から、50分ほどかけて大阪まで

美容室に通っています。

たぶん、2015年ぐらいからかな？？

受講生の方にも紹介したので、通って

いる方も多いのです。

どうして、神戸から大阪まで？？

近所には、３０軒ぐらい美容室がある

と思います。

この美容室を紹介されて、3年ぐらいは

全く行く気がなかった。

なぜなら、それまで毎月美容室に行って

いて、特に気に入った美容室もなく切り

たいと思った時に、対応してくれるお店

を選んでいました。

どうせ、また１ヶ月もすれば伸びちゃう

しね。

ほとんどの美容室が、￥6000ぐらいだっ

たと思います。

なので、カット￥12000のお店を紹介さ

れて時は、即却下でした。

でも、何年も経って「YUKARIさん ○○

さんがカットすると、ショートの人でも

2・3ヶ月に1回で、カットに行くの良い

のよ。毎月行くんだったら、一緒じゃな

いの？？

確かに、費用的にはそうだしそんなに

カットの技術で、綺麗な髪型がキープ

できるなら良いなと思い、通い始めま

した。

大人気のお店でなので、予約がなかな

か予約がとれません。

なので、お店の名前は伏せております。

気になる方は、メッセージくださいね。

今日も名古屋から、来られている方が

いらっしゃいました。

こちらは、ニューヨークドライカット

のお店なのです。

まずは、シャンプーして乾かし少しづ

切っていきます。

1人に2時間かけて、丁寧にカット。

カットに2時間ですよ。

カット後に、もう一度シャンプーして

仕上げです。

切ってもらうと、頭が軽くなるし髪は

超サラサラになります。

（お出かけの時は、若返りパッチ

39/49を、デコってます。）

そして、驚くことに私の場合は、３ヶ月

シャンプー後に、ドライヤーしただけで

綺麗に纏まります。

現在は、値上げもありカット￥16500

高い？安い？？

今日はですね。カット代を振り込みい

たしました。

財布忘れた？？

なんと、私より前に施術が終わった方が

カード決済しようとしたら、端末が故障。

この頃、皆様キャッシュレスなので現金

の持ち合わせがない。その方も振込。

私も、この頃財布を持ち歩かないので・・

振込となりました（笑）

カット代を、振込したのは初めての経験

でした。

皆さんは、キャッシュレス派ですか？？

カットは、どれぐらいの頻度で行きますか？

カット代の予算は？？

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何食べてますかぁ？？って聞かれるので、答えてみました。

こんばんは。YUKARIです。

もう何年も、16時間断食をしております。

断食といっても、夕食を20時までに食べ

次の食事が、翌日の12時にするとなんと

16時間断食になるわけです。

特に難しい事もなし。

16時間の間は、水やお白湯・炭酸水は

OKですよ。

「コーヒーは？」とか、「お茶は？」の

質問が多いのですが、まず３週間は水。

３週間続けて、習慣化したら朝のコーヒー

ぐらいは、良いかな。

なぜ、３週間はダメなの？

朝はどーしても、コーヒー飲まないとダメ

なんです。とか言う方がいるからです。

本当に、絶対飲まないのダメなの？？

それも思い込みですよね。

習慣化したかったら、最初の３週間が大事。

これは、なーんでも当てはまる。

もっと、いろいろな質問のパターンを書き

たいけど、意外とストレスなのですよね（笑）

今日は、何を食べてますか？？

の質問も多いので、現在のマイブームを

紹介しますね。

それは「鶏ハム」です。

鶏ハムは、20年近く前から作ってますが

ヨーグルトメーカーを使うと、楽で絶品。

味のバリエーションは、無限です。

この頃、味噌バージョンも良く作ります。

この日は、麹味噌とお酒・みりん・ゆず胡椒

60℃で、3時間。

容器3分の１に熱湯を入れて、同量の水（これで60℃）

味付けして鶏肉を、ジップロックのまま入れて3時間。

ジップロックから、取り出すとこんな感じ。

しっとり美味しそうでしょう。

酵素玄米と、煮物・味噌汁

家で、ワイン飲まなくなって和食が多くなりました。

酵素玄米は、毎月10パック定期便でお取り寄せしてます。

湯煎で温めます。

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楽しく16時間断食を続けていると、自然と食べる物

も選べるようになります。

最初の3週間は、16時間断食の習慣化だけでOK！！

食べられる時間は、好きなものを食べてね。

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