非力なエンジン改造日記

Weblioが運営するオンライン英会話の無料体験を受けてみた。
これまでのオンライン英会話３社（DMM、Eigox、QQ）と違って、skypｅは
使わずにGoogl Chromeで直接受けるシステムだったが、Microsoft Edgeでは
通信不可というのがレッスンルーム入室のクリック時に判明。。。そこから
慌てて問題解決して何だかんだ10分近くロスしてしまった。

レッスン内容やテキストの構成には全く文句ない。いかに安く、いかに沢山
発話するには、ココ以外の選択肢はない。とにかく申し込むことにしたが、
月４or月8で悩ましい。。。


◆studying English:朝勉
・review：NOVA復習：30分
・speaking：weblio英会話　30分
・increasing vocabulary：DUO3.0　60分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET600　30分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET900　30分

筋トレは、写真用にパンプするためプッシュアップを追加で3セット入れて、
オールアウトまでもっていった。

◆menu of workout:筋トレメニュー
・chinning（広背筋） 14rep
・dips（上腕三頭筋・外側頭）15rep、14rep、14rep　←20kgウエイト吊り下げ
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・dumbbell shoulder press(三角筋）　20.0kgx2　7repｘ3set
・concentration curl（上腕二頭筋）　20.0kg　14repｘ左右 ４setずつ
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・dumbbell fly　(大胸筋） -------
・dumbbell press　(大胸筋）32.5kgx2　13repｘ4set　
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・push up(大胸筋）　30rep、25rep、20rep
・sit ups(腹筋） 40repx3set　←10.0kgウエイト頭に抱えて

日曜日の夕食専門コック。
今日の　”グリーンメンサラダ”　は残念ながら家族の評判は悪だった。。。