自信を持って『良い睡眠をとっている！』と言えますか？

どうも
Pitch amon Kite
代表 かみんちゅ
です。

朝はまだまだ布団の神様といつまでも仲良しな日が続いてます。

睡眠は好きですか？

僕は好きです。子供を寝かしつけるときなんかは、

とても幸せを感じています。

また、歳を重ねると共に睡眠に対する考えも変わってきたので、睡眠の基本と併せてblog書きます。

そもそもなぜ睡眠が必要なのでしょうか？

それは、

心身の休息と回復・調整のため

です。

つまり、起きている時間をより有意義にするために寝るんです。

・身体

睡眠中にホルモンが分泌され疲れがとれ、傷んだ部分が修復される。

・脳

起きている時に見たり聞いたり学んだりと、様々インプットしたことが定着や整理される。

ロングスリーパー・ショートスリパー、朝型・夜型、様々な方がいますが、

睡眠での回復≧日中の疲労

であれば、毎日が全力で過ごせるはずなんです。

そして

睡眠での回復=睡眠の質×時間

になってくるわけです。

僕も三時間睡眠の時期があったり、色々と寝具や睡眠前のルーティンを変えたりと、

年齢や状況によって変えてきました。

その辺りを今度詳しく書いていこうと思います。

皆様もご自身にあった睡眠が見つかるといいですね！

ではまた。