…&TRさん徒手抵抗 20回&TRさん徒手抵抗 上で止めて30秒キープ ダンベルよりトレーナーさんの徒手抵抗のほうがキツいよね ライザッ

ダンベルプルオーバー 19.9kg×20Rダンベルベンチプレス 12.2kg×20R 19.9kg×10R×4Sダンベルフライ 12.2k…

…E。 沖田浩之さんの歌のようにE気持ち。 そんなこんなで中2日空けてのダンベルです。 25kgのダンベルでダンベルフライ150回ダンベルプレ…

…両足スクワット ウェイトベスト(20kg)をつけて120回/日。 ? ダンベルトレーニングは片手20kg 2セットを2日に1回。 ディップス…

…目目:ベンチプレスとディップスを5RM以上の高重量で、 3・4種目目:ダンベルベンチプレスとダンベルフライを10RM程度の中重量で、 5種目…

…た通学リュックサックをもってみたら、なんじゃこりゃ! 重たいのです。 ダンベルでも入れてるのか? と聞いたら、教科書だってことでした。 お弁…

…御練習からマススパーを3R。 サンドバッグ打ちからシャドー。 4種類のダンベルトレーニング、懸垂を。 汗いっぱいかきました～ 明日、肩の筋肉…

…れ様です本日はハムストリングトレーニングハイパーバックエクステンションダンベルルーマニアンデッドダンベルブルガリアンスクワットニーリングカー…

…、1回で全身をトレーニングする方法になります。 ウェイトトレーニング(ダンベルやバーベル・マシンなどで負荷をかけて行う筋トレ)初心者の方も1…

…今月は筋肉強化月間にするそうです。 お店で一仕事をした後、スクワット、ダンベル、エアロバイクで汗を流し、家に帰って来て朝食。 「らん、運動し…

…ための筋トレじゃないので、腕のトレーニングは行っていない。だとすると、ダンベルを台座から取り外したり戻したりの作業でこうなったんだろう。フレ…

…時間にも余裕で間に合いました。 せっかく早いので筋トレやったります。 ダンベルフライ150回ダンベルプレス50回がなかなかしんどい。 寝不足…