カロリー制限よりも糖質制限の方が大事。 糖尿病は決して治らない病気ではありません。 食べてはいけない。食品はない。 1日の適正なエネルギー摂取量を守る。 栄養バランスの良い食事を取る。 毎日続ける食べる順番を変える。 野菜おかずスープ味噌汁ご飯。 食物繊維はヘモグロビンを下げる重要な武器になる。 …

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 炭水化物と聞くと「太る」、「避けたい」と思われがちです。 実は私たちのカラダにとって欠かせないエネルギー源です。 とくに脳にとっては糖質が唯一のエネルギーです。 糖質が不足すると、集中力が落ちたり、イライラしやすくなったりと、心にもカラダにも影響が出てし…

「これは草ww」 AIで「サトウのごはん」を生成→“そうはならんやろ”な見た目にツッコミ殺到 「秒で血糖値が」（ねとらぼ） Yahoo!ニュース

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「シニアに優しいどら焼き！簡単健康スイーツで毎日を甘く」 「シニアに優しいどら焼き！簡単健康スイーツで毎日を甘く」 甘いものが恋しくなるけど、健康も気になる…そんなシニア世代にぴったりの健康スイーツ、どら焼きはいかが？簡単で美味しいだけじゃなく、体にも優しいおやつなんだ。これを読んだら、さっそくキ…

やっと結論を書く 『自分の数値、摂取量』 エネルギーの素になるのは炭水化物たんぱく質脂質 しかし私の場合… 自宅で食事としての炭水化物摂取量は少ない 理由①世の中、炭水化物が多過ぎる。旅や外食時は気…ameblo.jp 前フリ記事を要約すると外での暴食に備えて自宅では炭水化物と油の摂取量少なく長年…

この日は迷った末のこちらのお弁当。 焼き肉と辛子マヨネーズのお弁当。 焼き肉にマヨネーズって最強じゃないですか？ カロリーだの糖分だのコレステロールだのってこと、もう忘れてしまいましょう（笑） いいんですよ、だって疲労回復させるためだもの。 そうそう、いったんそんな面倒なことは端っこにでも置いてお…

この日は迷った末のこちらのお弁当。 焼き肉と辛子マヨネーズのお弁当。 焼き肉にマヨネーズって最強じゃないですか？ カロリーだの糖分だのコレステロールだのってこと、もう忘れてしまいましょう（笑） いいんですよ、だって疲労回復させるためだもの。 そうそう、いったんそんな面倒なことは端っこにでも置いてお…

卵には、体に必要な必須アミノ酸がすべて含まれ、筋肉などの材料になります。ＧＩ値30で血糖値を上げにくく、ダイエットに有効ですが、調理での油の摂りすぎに注意が必要です。  目次 1. 卵のたんぱく質と必須アミノ酸 2. 卵 … "卵料理でタンパク質・基礎代謝を上げる" の続きを読む The post …

令和7年04月08日（火） вт 地球上のすべてのゴルフファンと私のファンの皆様、おはようございます。 Доброе утро 股関節だけでなく右足首も腰も傷めている上に胃潰瘍で血糖値が高くてイボ痔でさらに大腸ポリープもあってほんで黄斑変性症 （目の病気 一応治癒） の捨て身のゴルファー、rock…

Medicalizationって言葉知ってましたか？ 私は知りませんでした。 この記事を読んで 絶対に頭に入れるべき そう感じました。 その意味は 医療技術の発達により 元々病気でも何でも無かったのに 病気と定義されるって意味です。 言い方を変えれば 人為的に病気を爆発的に増やしてる これが今の時…

『80歳の壁』（5） 夜19時前後に夕食を終え、20時以降は、就寝の少し前に豆乳を少量いただき、翌朝は、ベッドの上で軽い体操をして、９時前後に起床、それから、自分で淹れた紅茶（アッサムやオレンジペコが多い）か森のコーヒーをいただくのみで昼まで何も食べない、この「ここちよいプチ断食」が続いています。 …

おはようございます。稲沢市祖父江町で運動なしでお腹痩せダイエットが得意なヘルシースリムともとの健康管理士でもあり、ダイエットサポートのプロでもある杉浦です。 「血圧高めですね」 「血糖値、ちょっと注意が必要ですね」そんなふうに病院で言われると、「管理栄養士さんの指導を受けてくださいね」と案内される…

甘いものは、集中力を高めたり疲れた時のエネルギー補給には適していなく、結論から申し上げますと 無味の良質な脂 が正解です。 具体的には ココナッツオイルやオリーブオイルなどのヘルシーな油類 ナッツ 青魚をはじめとした魚類 が非常に集中力を効果的に高めていきます。 ⇒集中力なくなった時にまずやるべきこ…

「ご飯、大好き。でもそろそろ体型が気になる…」そんなあなたにおすすめしたいのが、オートミールという主食の選択肢。 実はこのオートミール、ただの流行りものではなく、栄養バランス・満腹感・そしてコスパのすべてで白米を上回る、まさに“ダイエット向きの優等生”なんです。 今回は、一般的な栄養知識と生活者の…

筑波大学大学院教授考案 薬に頼らず自力で下げる 血糖値がみるみる下がる! ダブルスクワット久野譜也文響社2022-08-0460歳からは脚を鍛えなさい 一生続けられる運動のコツ中野ジェームズ修一PHP研究所2021-04-151: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/04/06(日) 1…

今朝の血糖値です。128(mg/dl)です。良い方ですね( ´・ω・｀)インスリン製剤もよく効いて！ やっと暖かくなってまいりました。 炬燵も不要に？ また更新します。 全国2210万人の糖尿病患者さん及びその予備群さん。 全国1330万人の慢性腎臓病患者さん。 皆様もご自愛ください。      …

血糖値の上がりやすさを示すＧＩ値は、白米は84、お粥は57です。白米をお粥にすると、消化吸収がよくなって血糖値を上げるはずですが、なぜＧＩ値は低くなるのでしょうか？  目次 1. お粥の糖質とＧＩ値 2. お粥の太りにく … "ごはんとおかゆの糖質とＧＩ値を比較・どちらがダイエット向き？" の続きを…

血糖値が上がりやすい食べ物です。 指先からの採血、バネで針が皮膚に刺さり、瞬間的にチクリとします。 血液をセンサー部分にのせます。 血糖値の時間変化 黒点で計測値を示しています 血糖値が上がりやすい焼きそばを食べて、食後の血糖値の変化をグラフにしてみました。１８０を超えると全身の血管内壁を傷つけます…

おはようございます！生活習慣病予防アドバイザーの中山博之です。毎日、旬の食材を食べていますか？旬の食材には、その季節に必要な栄養がたっぷり含まれているので、積極的に食べたほうがいいですよ。 ◆ なぜ今、ウォーキングなの？現代社会では、デスクワークが増え、通勤時間の短縮やリモートワークの普及により、…