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なつかしがりやの気ままなブログ
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- なつかしいと思う瞬間が好き。家ではハーモニカを吹き、外には写真を撮りにでかけます。たまに心が動けば、短歌を詠む…なんてうまくいかないことが多いけどのんびりとね。
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記事一覧
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- 胃腸から出る消化管ホルモン
- ☆ピックアップ☆●生活の必要な商品が揃ってます。https://room.rakuten.co.jp/bizdesigner1/itemsお米・玄米のお店https://room.rakuten.co.jp/bizdesigner1/1800010681432356ひな祭り 雛…
誰でも潜在寿命は１２５歳！〜健康・美容・痩身の鍵7 -
- 栄養素を消化・吸収できていますか？
- ☆ピックアップ☆●楽天ROOM 生活の必要な商品が揃ってます。https://room.rakuten.co.jp/bizdesigner1/itemsお米・玄米のお店https://room.rakuten.co.jp/bizdesigner1/180001068143235…
誰でも潜在寿命は１２５歳！〜健康・美容・痩身の鍵7 -
- 睡眠のメカニズムと快眠生活のコツ
- 睡眠のメカニズムと快眠生活のコツ近年、眠りに悩みを抱えている人が多くいるそうです。睡眠には「体の修復」「脳の掃除」「脂肪の燃焼」「記憶」「休息」など様々な働きがあります。質のよい睡眠で疲れをリセットすれば、翌朝スッキリと気持ちの良い一日を始められます。今回は睡眠のメカニズムと快…
誰でも潜在寿命は１２５歳！〜健康・美容・痩身の鍵7 -
- 脳は睡眠でデトックス
- 脳は睡眠でデトックス寝ている間に、脳がデトックスされるのをご存じですか？ある研究によると、人間の脳は睡眠中60%に縮み、毒性のある廃棄物を流し、脳組織から体内循環に送りだすというのです。送り出された脳の廃棄物は、肝臓へ送られて解毒されます。この廃棄物には、アルツハイマーと関連す…
誰でも潜在寿命は１２５歳！〜健康・美容・痩身の鍵7 -
- 春野菜でデトックス！冬に溜まった老廃物を追い出そう
- 春野菜でデトックス！冬に溜まった老廃物を追い出そう"春"は冬に溜め込んだ老廃物を排泄し、体をスッキリさせる季節です。東洋医学では「肝」の季節といわれ、肝臓の活動が活発になる時期とされます。肝臓は栄養分の代謝・貯蔵、そしてデトックス（老廃物の排出・有害物質の解毒）にかかわる大切な…
誰でも潜在寿命は１２５歳！〜健康・美容・痩身の鍵7 -
- ひな祭りの食べ物に込められた願い
- ☆ピックアップ☆●生活の必要な商品が揃ってます。https://room.rakuten.co.jp/bizdesigner1/itemsお米・玄米のお店https://room.rakuten.co.jp/bizdesigner1/1800010681432356ひな祭り 雛…
誰でも潜在寿命は１２５歳！〜健康・美容・痩身の鍵7 -
- 発酵食品で腸から元気に！腸内の善玉菌を増やす方法
- 発酵食品で腸から元気に！腸内の善玉菌を増やす方法私たちの腸内に生息する微生物が、健康状態に深くかかわっていることが、近年の研究によって分かってきました。腸内環境を良好な状態に保つためにも、発酵食品をとることは大変有効です。今回は、腸内の善玉菌を増やす方法をご紹介します。健康に役…
誰でも潜在寿命は１２５歳！〜健康・美容・痩身の鍵7 -
- 漢字を使って食育活動！
- 漢字を使って食育活動！私たち日本人が使っている漢字は、ひらがなやカタカナに比べて視覚的で鮮やかにイメージが湧き、深く心に残りますよね。画数が多く情報量が豊かな「漢字」。文字の意味を瞬間的にパッと理解できたとき、漢字は「感字」になります。そんな漢字は人々の生活体験から生まれたもの…
誰でも潜在寿命は１２５歳！〜健康・美容・痩身の鍵7 -
- 日本語は「気」、英語は「身体」で元気を出す
- 日本語は「気」、英語は「身体」で元気を出す日本語をそのまま英語にしたり、英語をそのまま日本語に訳したりするのが難しいことってありますよね。その違いは、文化的なものに影響しているかもしれません。今回は「元気を出す」の表現から、日本語と英語の表現方法の違いをご紹介します。日本語は「…
誰でも潜在寿命は１２５歳！〜健康・美容・痩身の鍵7 -
- 生まれたての髪はすべて真っ白？！健康な髪に必要な栄養素とは
- 生まれたての髪はすべて真っ白？！健康な髪に必要な栄養素とはいつまでも若々しい見た目をキープするため、髪の健康は男女問わず気になりますよね。そんなお悩みで多いのは「白髪」と「薄毛」。実は、“生まれたての髪はすべて真っ白”という事実をご存知でしょうか？今回は、髪が作られるしくみと、…
誰でも潜在寿命は１２５歳！〜健康・美容・痩身の鍵7 -
- 寒暖差アレルギーってどんな症状？
- 寒暖差アレルギーってどんな症状？季節の変わり目は体調を崩しやすいと言われていますが、気温差が激しい時期に注意したいのが、「寒暖差アレルギー」です。鼻炎や花粉症でもないのに鼻がムズムズする…風邪っぽい症状なのに熱がない…なんだか頭痛、倦怠感がある…こんな症状に心当たりのある方は要…
誰でも潜在寿命は１２５歳！〜健康・美容・痩身の鍵7 -
- 腸には“大”と“小”がある
- 腸には“大”と“小”がある腸は「小腸」と「大腸」の2つに大別でき、それぞれ役割が異なります。食べ物の吸収や免疫の話 → 主に小腸便や腸内細菌の話 → 主に大腸ざっくり分けて考えると、腸の話を聞いた時に混乱が少ないでしょう。それでは、それぞれの役割を簡単に解説します。小腸＝主にイ…
誰でも潜在寿命は１２５歳！〜健康・美容・痩身の鍵7 -
- 腸がキレイになる食べ方
- 腸がキレイになる食べ方最近は「健康な人＝腸がキレイ」というのが広く認識されてきました。腸に汚れをためない食事のポイントは、大きく分けると2つあります。1つ目は、「腸の毒出しをスムーズにする食べ方」を身につけること。2つ目は、腸をキレイにする便の材料となる「食材選び」です。今回は…
誰でも潜在寿命は１２５歳！〜健康・美容・痩身の鍵7 -
- 麹（こうじ）ってなに？麹を使った発酵食品
- 麹（こうじ）ってなに？麹を使った発酵食品味噌、醤油、漬物、日本酒、焼酎…これらには全て、「麹（こうじ）」が使われています。日本人の食生活は、毎日どこかで麹とつながっているとも言えます。今回は、そんな私たちの暮らしを支える「麹」についてご紹介します。「麹（こうじ）」ってなに？米や…
誰でも潜在寿命は１２５歳！〜健康・美容・痩身の鍵7 -
- デトックス担当の働き者・肝臓を労ろう
- デトックス担当の働き者・肝臓を労ろう"春"は冬に溜め込んだ老廃物を排泄し、体をスッキリさせる季節です。東洋医学では「肝」の季節といわれ、肝臓の活動が活発になる時期とされます。肝臓は栄養分の代謝・貯蔵、そしてデトックス（老廃物の排出・有害物質の解毒）にかかわる大切な臓器です。今回…
誰でも潜在寿命は１２５歳！〜健康・美容・痩身の鍵7 -
- 妊娠中に味噌汁を飲むと子どもの睡眠不足が減る！発酵食品のメリット＆エビデンス
- 妊娠中に味噌汁を飲むと子どもの睡眠不足が減る！発酵食品のメリット＆エビデンス突然ですが、昨日・今日で食べたものを振り返ってみてください。味噌、醤油、酢、みりん、酒、納豆、かつお節、パン、チーズ、ヨーグルト・・・など、何かしらの発酵食品を口にしているのではないでしょうか。世界中に…
誰でも潜在寿命は１２５歳！〜健康・美容・痩身の鍵7 -
- 「糖質ゼロ」と「糖類ゼロ」は同じ？食品表示に関するポイントをご紹介
- 「糖質ゼロ」と「糖類ゼロ」は同じ？食品表示に関するポイントをご紹介スーパーやコンビニエンスストアなどで「糖質ゼロ」「糖類ゼロ」などといった表示をよく見かけるようになりましたよね。どちらも「砂糖を使っていない」という意味だと思っていませんか？実は、「糖質ゼロ」と「糖類ゼロ」はそれ…
誰でも潜在寿命は１２５歳！〜健康・美容・痩身の鍵7 -
- お米のレジスタントスターチが腸内環境を整える
- お米のレジスタントスターチが腸内環境を整える皆さんは「お米」を食べていますか？日本での歴史が長い“米食”ですが、1人あたりの消費量は減少傾向にあります。お米はそれ自体に健康効果があるだけでなく、お米を主食に、野菜や海藻、発酵食品などのおかずを組み合わせる日本の食事スタイル（和食…
誰でも潜在寿命は１２５歳！〜健康・美容・痩身の鍵7 -
- 七草粥で疲れた胃腸を休ませましょう
- 七草粥で疲れた胃腸を休ませましょう１月は古くから年中行事が最も多く行なわれてきた月です。その中から、【人日の節句（七草粥を食べる日）】についてのマメ知識をご紹介します。一月七日 人日の節句一月七日を「七日正月」といい、朝食に七草を入れたお粥を食べてお祝いをします。春の七草を入れ…
誰でも潜在寿命は１２５歳！〜健康・美容・痩身の鍵7 -
- 味噌が健康にいいのはなぜ？味噌汁を毎日の食卓に！
- 味噌が健康にいいのはなぜ？味噌汁を毎日の食卓に！「医者に金を払うよりも、みそ屋に払え」これは、江戸時代のことわざです。味噌の優れた健康効果を、昔の人は経験的に知っていたのでしょう。今回は、味噌の健康パワーについてご紹介します。「味噌」ってどんなもの？味噌は、蒸した大豆に麹菌と塩…
誰でも潜在寿命は１２５歳！〜健康・美容・痩身の鍵7 -
- 「冷え症」と「低体温症」の違いとは？冷えに負けない食事＆生活習慣
- 「冷え症」と「低体温症」の違いとは？冷えに負けない食事＆生活習慣寒さが身にしみるこの頃。「寒くてよく眠れない...」「手足が冷えて家事や仕事がつらい...」「手が触れたら冷たいと言われた...」こんな方も多いのではないでしょうか。ところで、「冷え症」と「低体温症」が別物であるこ…
誰でも潜在寿命は１２５歳！〜健康・美容・痩身の鍵7 -
- 健康的な食事法「プラントベース」「ホールフード」とは？
- 健康的な食事法「プラントベース」「ホールフード」とは？プラントベース、ホールフードという言葉を聞くことはありませんか？「プラントベース」とは、植物性の食品を中心とした食事のこと。米や野菜を中心とした日本の伝統食もプラントベースな食事と言えます。「ホールフード」とは、一言でいうと…
誰でも潜在寿命は１２５歳！〜健康・美容・痩身の鍵7 -
- 肌に良い油の選び方
- 肌に良い油の選び方冬は皮脂の量や発汗量が減少し、空気がどんどん乾燥していくため、肌は潤い不足になりがち。肌のシワが気になる…という方も多いのではないでしょうか。そんな肌のお悩みには、油の「選び方」と「付き合い方」を意識しましょう。油と聞くと「太る」「ニキビができる」などの悪いイ…
誰でも潜在寿命は１２５歳！〜健康・美容・痩身の鍵7 -
- 冬野菜特集！旬を取り入れた食生活のすすめ
- 冬野菜特集！旬を取り入れた食生活のすすめ12月に入り、本格的な冬の到来を思わせる寒さになってきました。年末は何かと多用な時期だからこそ、体調管理には気をつけたいですよね。そんなときに役立つのが、旬の冬野菜たち！冬野菜にはβ-カロテンやビタミンC、Eが多く含まれ、血行を良くして体…
誰でも潜在寿命は１２５歳！〜健康・美容・痩身の鍵7