…御練習からマススパーを3R。 サンドバッグ打ちからシャドー。 4種類のダンベルトレーニング、懸垂を。 汗いっぱいかきました～ 明日、肩の筋肉…

…れ様です本日はハムストリングトレーニングハイパーバックエクステンションダンベルルーマニアンデッドダンベルブルガリアンスクワットニーリングカー…

…、1回で全身をトレーニングする方法になります。 ウェイトトレーニング(ダンベルやバーベル・マシンなどで負荷をかけて行う筋トレ)初心者の方も1…

…今月は筋肉強化月間にするそうです。 お店で一仕事をした後、スクワット、ダンベル、エアロバイクで汗を流し、家に帰って来て朝食。 「らん、運動し…

…ための筋トレじゃないので、腕のトレーニングは行っていない。だとすると、ダンベルを台座から取り外したり戻したりの作業でこうなったんだろう。フレ…

…時間にも余裕で間に合いました。 せっかく早いので筋トレやったります。 ダンベルフライ150回ダンベルプレス50回がなかなかしんどい。 寝不足…