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- あなたが痩せない大きな５つの原因 門前仲町パーソナルジムHarmony Body1
- 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 あなたは痩せなくて悩んではいませんか？ 痩せない理由は本当に様々な要因がありますが、代表的なもの５つ挙げてみます。 １．運動不足 運動不足によって、代謝が低下し、エネルギー消費量が減少します。 そのため消費カロリーが少ないと摂取カロリ…
門前仲町パーソナルジムHarmony Body1 - あなたが痩せない大きな５つの原因
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- お酒による肝臓のダメージを減らす方法 門前仲町パーソナルジムHarmony Body1
- 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 この週末は年度末ということでお酒を飲む機会が多くなっていませんか？ お酒を飲むことが続くと仕事始めの日にはカラダが疲れているかもしれません。 お酒を飲むことによるカラダのメリットはほぼないと考えています。 お酒はカラダの疲労を作り、回…
門前仲町パーソナルジムHarmony Body1 - お酒による肝臓のダメージを減らす方法
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- 新生活で気持ちを新たにダイエットを始める方法 門前仲町パーソナルジムHarmony Body1
- 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 新しい生活が始まる4月を来週に迎えます。 就職、転職、進学、転勤、異動など様々な変化が訪れる特別な時期です。 そんな変化の多い時期に時期に気持ちを新たにダイエットを始めるのも良い選択だと思います。 生活習慣が変化しやすい時期なのでこの…
門前仲町パーソナルジムHarmony Body1 - 新生活で気持ちを新たにダイエットを始める方法
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- 猫背を整える７ステップエクササイズ入門編 門前仲町パーソナルジムHarmony Body1
- 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 「猫背を改善するには背中を鍛えれば良い」という話を聞いたことがありませんか？ しかし、背中だけを鍛えると猫背が改善せず逆に反り腰をなってしまう場合もあります。 なぜなら、猫背を改善するには順番が重要だからです。 背中が反った状態で背中…
門前仲町パーソナルジムHarmony Body1 - 猫背を整える７ステップエクササイズ入門編
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- 運動による怪我のリスクを最小限にするポイント 門前仲町パーソナルジムHarmony Body1
- 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 運動をするうえで避けたいのが「怪我」です。 しかし、怪我のリスクはゼロにはできないものの、ある程度は予測可能で、適切な対策を取ることで怪我のリスクを最小限に抑えることができます。 運動による怪我にはさまざまな種類があります。 例えば、…
門前仲町パーソナルジムHarmony Body1 - 運動による怪我のリスクを最小限にするポイント
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- 健康的な生活を支える食材選びと料理の重要性 門前仲町パーソナルジムHarmony Body1
- 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 野菜や果物を食べることは、健康的な生活を送る上で非常に重要です。 多くの研究で野菜や果物を豊富に摂取することは、心臓病やがんなどの慢性疾患のリスクを低減し、寿命を延ばすのに役立つとされています。 興味深いことは、料理をする人ほど野菜や…
門前仲町パーソナルジムHarmony Body1 - 健康的な生活を支える食材選びと料理の重要性
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- ピラティスで効果を感じれなかったあなたへ 門前仲町パーソナルジムHarmony Body1
- 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 最近、当パーソナルジムに初めて来られる方でよく聞く声がこれです。 「ピラティスに通っていたけど効果を感じなかった…」 当パーソナルジムでもピラティスマシン（リフォーマー、タワー、スパインコレクター、チェアー）と一通り導入しています。 …
門前仲町パーソナルジムHarmony Body1 - ピラティスで効果を感じれなかったあなたへ
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- 水分を２ℓ飲んだ方が良いで２ℓの水を飲んでいませんか？ 門前仲町パーソナルジムHarmony Body1
- 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 水分摂取は大事です。 水分を２ℓは摂らないと代謝が上がらない、痩せにくいなんて言われますよね？ でも、以前から水で２ℓは本当に必要なのか？と疑問を呈してきました。 この２ℓの考え方ですが、どうやら日本と海外では考え方を変えた方が良さそ…
門前仲町パーソナルジムHarmony Body1 - 水分を２ℓ飲んだ方が良いで２ℓの水を飲んでいませんか？
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- 旅行に行っても太らない方法 門前仲町パーソナルジムHarmony Body1
- 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 旅行中に太ることを心配している人は多いです。 北陸応援割なども始まり、桜など旅行に行く方も多いと思います。 そんな旅行で「太らないか…」と心配する方がいます。 でも、適切な対策を取れば旅行に行っても太ることなく体型を維持できます。 で…
門前仲町パーソナルジムHarmony Body1 - 旅行に行っても太らない方法
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- 肩こりと筋肉の硬さの関係ない？ 門前仲町パーソナルジムHarmony Body1
- 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 肩こりを感じると、多くの人が「筋肉が硬くなっているから」と考えます。 実は肩こりと筋の硬さの関連は明確に証明されていません。 では、肩こりの原因は何なのでしょうか？ 肩こりの主な要因として挙げられるのが、血行不良、筋内圧の上昇、自律神…
門前仲町パーソナルジムHarmony Body1 - 肩こりと筋肉の硬さの関係ない？
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- 姿勢は改善するだけでなく魅せていくこともする 門前仲町パーソナルジムHarmony Body1
- 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 この画像は千葉県船橋在住の３０歳女性の１レッスンでの変化になります。 「姿勢を良くしたい」とのことでしたが元の姿勢が悪いわけではなかったので、姿勢を改善するのではなく魅せる姿勢を作っていくことにしました。 当パーソナルトレーニングでは…
門前仲町パーソナルジムHarmony Body1 - 姿勢は改善するだけでなく魅せていくこともする
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- 筋トレ後にお酒を飲んではいけない理由 門前仲町パーソナルジムHarmony Body1
- 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 お酒を飲んでいると筋肉が増えにくい可能性があります。 筋肉は、見た目だけでなく健康を考えても大切なものです。 そんな筋肉は何もしないで過ごしていると加齢と共に減少していきます。 筋肉が減っていくと将来の寝たきり生活に繋がったり、糖尿病…
門前仲町パーソナルジムHarmony Body1 - 筋トレ後にお酒を飲んではいけない理由
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- 育児とトレーニングを両立させる方法 門前仲町パーソナルジムHarmony Body1
- 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 育児に追われる中でも自分の健康や体調を維持するためにトレーニングを取り入れることは大切です。 でも、時間がなかなか取れないの、気持ちがトレーニングに向かないのが現実です。 しかし、少しの工夫と習慣化が上手くできれば育児中でも無理なくト…
門前仲町パーソナルジムHarmony Body1 - 育児とトレーニングを両立させる方法
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- ダイエットはエビデンスだけでは成功しない 門前仲町パーソナルジムHarmony Body1
- 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 ダイエットに挑戦する時、多くの人が「何を食べるべきか」「どんな運動をすれば痩せるのか」といった情報を集めます。 しかし、エビデンス（科学的な根拠）を知るだけでは、理想のカラダを手に入れるのは難しいのが現実です。 エビデンスだけを取り入…
門前仲町パーソナルジムHarmony Body1 - ダイエットはエビデンスだけでは成功しない
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- 姿勢を整えるだけで仕事中の疲れが減ってきます 門前仲町パーソナルジムHarmony Body1
- 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 仕事中に「すぐに疲れる…」「夕方には肩や腰が重い…」そんな悩みを抱えていませんか？ その疲れの原因の１つは、姿勢の乱れかもしれません。 普段あまり意識しないかもしれませんが、姿勢が崩れたまま長時間座っていると、カラダには大きな負担がか…
門前仲町パーソナルジムHarmony Body1 - 姿勢を整えるだけで仕事中の疲れが減ってきます
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- 呼吸のトレーニングって何ですか？ 門前仲町パーソナルジムHarmony Body1
- 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 SNSなどで「呼吸のトレーニング」という言葉をよく目にします。 呼吸のトレーニングはカラダ作りにとってとても重要なものです。 しかし、当パーソナルジムでは呼吸のトレーニングを特別に説明して行うことはあまり多くありません。 では、呼吸の…
門前仲町パーソナルジムHarmony Body1 - 呼吸のトレーニングって何ですか？
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- カラダが硬くても柔らくなり姿勢を良くすることができます 門前仲町パーソナルジムHarmony Body1
- 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 姿勢が良いと印象も良くなりますが、姿勢が悪いと印象があまり良くありません。 画像は門前仲町在住の会社員をされている２８歳男性の１レッスンでのビフォーアウターです。 かなりカラダが硬くて緊張が強い方なので大きな変化は出ていませんが、画像…
門前仲町パーソナルジムHarmony Body1 - カラダが硬くても柔らくなり姿勢を良くすることができます
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- アスリートのトレーニングを真似するのは意味がないのか？ 門前仲町パーソナルジムHarmony Body1
- 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 アスリートのトレーニングをSNSやテレビで見る機会があるかもしれません。 アスリートのトレーニングを見て「私もこれをやりたい」と思うこともあるかもしれません。 アスリートのトレーニングをそれをそのまま真似するのは必ずしも効果的とは限り…
門前仲町パーソナルジムHarmony Body1 - アスリートのトレーニングを真似するのは意味がないのか？
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- 腱鞘炎の予防にはトレーニングが必要 門前仲町パーソナルジムHarmony Body1
- 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 パソコンやスマートフォンの使い過ぎで手首や指に痛みを感じたことはありませんか？ それはもしかすると腱鞘炎かもしれません。 腱鞘炎とは、指や手首を動かす腱が炎症を起こし、痛みや腫れを引き起こす状態です。 特に親指や手首に起こることが多い…
門前仲町パーソナルジムHarmony Body1 - 腱鞘炎の予防にはトレーニングが必要
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- 膝の痛みを加齢以外で原因を考えてみた 門前仲町パーソナルジムHarmony Body1
- 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 最近、膝が痛くなってきた…。 あなたは感じていませんか？ 膝痛があると「年のせいかな？」と感じる方は少なくないと思います。 加齢により軟骨がすり減ることも膝痛の一因です。 しかし、それ以外にも膝痛の原因があります。 加齢以外の膝痛も考…
門前仲町パーソナルジムHarmony Body1 - 膝の痛みを加齢以外で原因を考えてみた
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- 運動で悪化する腰痛と原因 門前仲町パーソナルジムHarmony Body1
- 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 腰痛には運動が良いと言われます。 でも、運動をしたこちによって腰痛を悪化させた話もよく聞きます。 実は運動は腰痛を悪化させることもあるのです。 今回は腰痛を悪化させる運動の特徴を４つ紹介します。 ①間違った運動をしている 腰の状態によ…
門前仲町パーソナルジムHarmony Body1 - 運動で悪化する腰痛と原因
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- 立ち仕事と座り仕事、腰への負担はどちらが大きい？ 門前仲町パーソナルジムHarmony Body1
- 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 腰への負担を考えた場合、立ち仕事と座り仕事はどちらの方が腰への負担が大きいのでしょうか？ 「立ちっぱなしだと腰が痛くなる」、「長時間座り続けるのも腰が痛くなる」どちらも言われると思います。 では、どちらが良いのでしょうか？ どちらも一…
門前仲町パーソナルジムHarmony Body1 - 立ち仕事と座り仕事、腰への負担はどちらが大きい？
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- 肩こりが与える経済的損失を考えてみる 門前仲町パーソナルジムHarmony Body1
- 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 肩こりは女性では１番、男性では２番目に多い不調です。 肩こりによる不調は生産性が低下し、経済的に影響を与えています。 肩こりによって仕事の効率が落ちたり、休んだりすることで1人あたり1ヶ月で１万円前後の経済的損失が発生しているとされて…
門前仲町パーソナルジムHarmony Body1 - 肩こりが与える経済的損失を考えてみる
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- 肩こりな人こんな顔になりやすいかも？ 門前仲町パーソナルジムHarmony Body1
- 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 「最近、顔がむくんできた気がする…」、「ほうれい線が目立つようになった…」、「フェイスラインがふっくらしてきた…」このような顔の悩みはありませんか？ 実はこれらの顔の悩みは肩こりと関係しているかもしれません。 肩こりで肩周りの筋肉がガ…
門前仲町パーソナルジムHarmony Body1 - 肩こりな人こんな顔になりやすいかも？