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- 軽度の肥満の方が健康的な理由
- 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 太っていると不健康と思われがちです。 でも、必ずしもそうとは限りません。 実は軽度の肥満の方が健康的なケースもあります。 例えば70歳以降の高齢者では、軽度の肥満の方が死亡率が低くなる傾向があります。 これは、病気やケガをした際に必要…
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- 運動不足は死亡リスクに関わってしまう
- 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 運動不足は喫煙、高血圧に次いで死亡リスクを高めるとされています。 つまりタバコを吸わずに血圧が正常でも、運動不足というだけで命に関わるリスクが上がってしまうのです。 多くの人は運動をダイエットや体型維持と考えがちですが、健康を左右する…
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- 産後の姿勢改善例
- 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 産後の姿勢改善例ですが、出産の前後を比べると姿勢は変わってきます。 「出産で骨盤が歪む」という表現が良くされますが、具体的には３つの変化があります。 １． 骨盤がより前に倒れる（骨盤前傾） ２． 腰骨が前にズレる (腰椎前弯） ３． …
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- やる気が出たら始めると言っている限りは一生始まりません
- 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 「やる気が出ないから運動できない…」 そう思っている方は多いかもしれません。 実際のところ、「やる気」が出るのを待っていたら何も始まらないことが多いです。 やる気は行動した後に勝手に湧いてくるものだと思っています。 最初の一歩を踏み出…
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- 「疲れたから運動しない」は逆なことも多い
- 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 運動しないから疲れることも多いです。 「なんとなくカラダがだるい」 「やる気が出ない」 「だから今日は運動をやめておこう」 そんなふうに感じる日はありませんか？ 実はカラダを動かさないことが疲れを生み出していることも多いです。 動かな…
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- 汗をかいても痩せたりデトックスはしません
- 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 汗をかくと痩せたような気がします。 しかし、実際には汗をかいても体脂肪は減りません。 減るのは一時的な水分だけです。 水を飲めばすぐに元に戻ってしまいます。 「汗をかけばデトックスになる」、「汗をかけば痩せる」といった考え方をしてしま…
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- 体力は年齢よりも生活習慣で決まる
- 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 体力は年齢で決まると思っていませんか？ 確かに年齢とともに体力は落ちやすくなります。 でも、実際に差が出るのは「年齢」よりも「生活習慣」です。 20代のうちは多少無茶をしても元気に過ごせます。 ところが30代・40代になってくると毎日…
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- カラダも頭も変える最強の健康法は歩くこと
- 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 「歩くことは人間にとって最良の薬である」 これは、医学の父・ヒポクラテスの有名な言葉です。 私たちは健康のために、特別な運動や高価なサプリメントを探しがちです。 実はもっとも効果的で、誰でもすぐに始められる健康法が「歩くこと」です。 …
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- 運動不足で起こる不調とは
- 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 現代社会では、運動不足になりがちです。 その理由は、仕事や家事に追われる中で、どうしても運動の時間が取れなくなります。 さらにテクノロジーの進化によって日常生活でのカラダを使う機会が減少しました。 運動をしないことで、カラダにさまざま…
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- １ヶ月ごとに２ｋｇずつ体重を落とすことに成功し、腰痛の頻度も減った
- 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 今回は、会社員をされている清澄白河にお住いの大久保様３６歳女性のご紹介です。 大久保様は、腰痛で整形外科や鍼灸院に通っていましたが痛みが解消することがなく医者から「運動をした方が良い」と言われます。 そこで、母親が通っている近所のボデ…
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- 睡眠は貯金なんて出来ない
- 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 睡眠は貯金できないです。 例えば、平日に寝不足だからといって週末にたくさん寝ても、カラダは完全には回復できません。 睡眠は貯めることができない仕組みになっています。 睡眠不足が続くと、集中力の低下、免疫力の低下、ホルモンバランスの乱れ…
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- 体重は下げれば良いという間違い
- 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 体重さえ減れば健康。 そんな考えをしている方が居ますが、この考えは今すぐ捨てた方がいいです。 一定量は下げた方が健康です。 しかし、無理に痩せれば、カラダはボロボロになります。 筋肉は減り、代謝は落ち、免疫力も落ち、 キレイに見えず、…
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- 無理なく運動を習慣にするための5つの心理学的アプローチ
- 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 運動を習慣にするためにはいくつかのポイントがあります。 ただ単に始めるだけではなく、続けるための心理的な工夫が必要です。 多くの人が運動を始めたはいいものの、続かずに挫折してしまう原因は、無理な目標設定やモチベーションの低下です。 無…
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- ダイエットでは完璧を目指してはいけない
- 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 ダイエットでよくある落とし穴はこれかもしれません。 完璧を目指すことです。 今日は糖質を控えた。筋トレもした。水もたくさん飲んだ。 でも、1つできなかっただけで「もうダメだ」と投げ出してしまう人は少なくありません。 完璧を目指す人ほど…
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- ストレス喰いに悩んでいるあなたへ
- 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 仕事が忙しいとき、イライラが続いたとき、 なんだかモヤモヤするとき…。 気が付けばお菓子やジャンクフードに手が伸びていませんか？ そして、「またやってしまった」と自己嫌悪に陥っていませんか？ このようなストレス食いは意思の弱さの問題で…
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- 健康マニアが不健康に見える理由
- 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 「健康になりたい」と思って始めたことが、 いつのまにか自分を不健康にしていることがあります。 「糖質を避けすぎて常に疲れを感じてしまう…。 」 「添加物を気にして外食を控え人との交流が減ってしまう…。 」 「毎日欠かさず運動をして疲れ…
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- おしりの筋肉を動かす感覚が分かり、以前よりヒップアップすることができました。
- 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 今回は、都内で会社員をされている松戸にお住いの江端様３６歳女性のご紹介です。 江端様は、３０代になった頃から下腹や腰回りの肉の付き方に違和感を覚え、おばさん体型になっていくのを感じたそうです。 それはフィッティングルームに入るのが嫌に…
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- ダイエットを成功させるには失敗のプロになることである
- 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 ダイエットの成功にはこれが田尾説だと思います。 「失敗しないこと」ではなく、「失敗との付き合い方」を知ることが大切です。 上手くいっている人ほどこれまでにたくさんの失敗を経験しています。 食べすぎてしまった日や、運動ができなかった日。…
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- 筋肉を付けたければ追い込むだけは不十分です
- 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 筋肉をつけたいと思ったとき、筋トレが第一選択になります。 そんな筋トレで大切なのは「刺激」と「回復」のバランスです。 多くの人はハードに追い込めば筋肉がつくと思っています。 これは半分正解ですが半分間違いでもあります。 筋肉はトレーニ…
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- トレーニングの絶対的な目的はケガをしないこと
- 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 トレーニングをする目的には「筋肉をつける」、「痩せる」、「パフォーマンスを上げる」といったイメージが浮かぶかもしれません。 でも、本質的で絶対的な目的はこれです。 「ケガをしないカラダをつくること」です。 いくら筋肉があっても、いくら…
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- ４月の記事ランキングTOP10
- 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 ４月の記事TOP１０。 ※クリックすると記事に飛びます。 １０位 不調の改善には体重の5％ダイエットが効果的 ９位 運動をしても痩せない原因 ８位 春に多い肩こりの特徴 ７位 姿勢は意識すると疲れてしまう ６位 筋トレの健康効果を徹底…
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- 【３名様】門前仲町パーソナルトレーニング体験コース
- ５月の体験募集中！ あなたは悩んでませんか？体重を落とすのではなく引き締めたい…痩せるのではなく猫背も改善したい…年齢によるカラダの変化に悩んでる… 食事制限をしているのに変わらない… 整体で肩こり・腰痛が解消されない… 自分の運動が正しいかわからない… 効果が出ない運動は辛く…
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- 【最新】日程と募集状況 ※３名様募集中！
- 初回体験受付中！ 江東区門前仲町で唯一の「カラダを整える」専門パーソナルトレーニングです。 猫背を改善しながらポッコリお腹をスッキリとダイエットができます。 運動嫌いの方から「わかりやすくて効果を実感できます！」と大変好評です！「受けるのは不安！」と思っている方の為に初回体験コ…
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- 9ヶ月で7kg落とし、反り腰が改善しお腹のサイズがダウンした事例
- 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 今回は、会社員をされている江東区森下にお住いの坂田様３５歳女性のご紹介です。 坂田様は、ある知人から「太ったね」と急に言われ、翌日に体重計に乗ると自分が思っていた体重よりも４ｋｇも増えていることに驚きます。 「これは痩せないといけない…
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