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- 【結論】間食はナッツの理由！【低GIの食べ物は集中力を高める】 ライフハックの流儀
- 食事と食事の間の、いわゆる間食はナッツにすべきです。 理由 低GI食品のため、血糖値の乱高下を防ぎ且つエネルギーになるからです。 ナッツはくるみやアーモンドを選んでおけば良いです。 ⇒【エナジードリンクで勝負事に勝つ！】 間食はナッツすべき！ 「おやつを食べたら眠くなるんですよ〜…
ライフハックの流儀 - 【結論】間食はナッツの理由！【低GIの食べ物は集中力を高める】
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- 一点集中を高める驚異的な効果！シングルタスクこそが現代の正攻法 ライフハックの流儀
- 一点集中により集中力を驚異的に高められることは紛れもない事実と断言します。 理由は 一つのことに集中することで驚異的な結果を出せる 他のものにとらわれずに済むので自分がブレない 周りの皆はほぼマルチタスクだから簡単に差をつけられる 以上です。 スマホ全盛の時代において、気が散りや…
ライフハックの流儀 - 一点集中を高める驚異的な効果！シングルタスクこそが現代の正攻法
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- 集中力を高めるマニアックなグッズ5選【道具に頼って簡単にUP】 ライフハックの流儀
- 集中力を高めるグッズの中でもマニアックなものを5つ紹介します。 気軽にサクッと簡単に集中力を高められるグッズがあれば持っておいて損はありません。 その上値段も安い物が多く、お財布にも優しいのも魅力的です。 ⇒【運動後は集中力のボーナスタイム？】 ⇒【咀嚼が集中力を38%UPさせる…
ライフハックの流儀 - 集中力を高めるマニアックなグッズ5選【道具に頼って簡単にUP】
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- 【カフェイン断ち中に飲めない物】コーヒー緑茶ココア紅茶チョコ！烏龍茶とコーラも？ ライフハックの流儀
- カフェイン断ち中に摂ってはならない食品（＝カフェインを含む物）は コーヒー：60mg チョコ：30mg ココア：6mg（優秀！） 緑茶：20mg 紅茶：30mg 烏龍茶：20mg コーラ：10mg ※注：100ml中 以上の7つです。 理由はカフェインを含むからであり、カフェイン…
ライフハックの流儀 - 【カフェイン断ち中に飲めない物】コーヒー緑茶ココア紅茶チョコ！烏龍茶とコーラも？
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- 【⑥カフェイン断ち体験談〜3週間】集中力の高まりと体質変化を実感 ライフハックの流儀
- カフェイン断ちを3週間実践した筆者の体験談として 更なる集中の高まり 明らかに体質変化を実感 2週間時よりも全体能力底上げ 完全に体からカフェインが抜ける 以上の実感がありました。 筆者自身もカフェインを抜いて2週間のコンディションに満足していました。 カフェイン断ちメリットと方…
ライフハックの流儀 - 【⑥カフェイン断ち体験談〜3週間】集中力の高まりと体質変化を実感
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- 【⑤カフェイン断ち体験談〜2週間(14日目)】脳クリア効果有！油断に注意！ ライフハックの流儀
- カフェイン断ち〜14日目になるとようやく「脳クリア効果」を実感できますので、カフェイン断ちの効果はほぼ制覇できた形になります。 カフェインがようやく体から抜けたからですね。 この状態良いですよ、期待の3倍気持ち良いです。自分の世界からあれほどまでに苦くて、でも愛したコーヒーが無く…
ライフハックの流儀 - 【⑤カフェイン断ち体験談〜2週間(14日目)】脳クリア効果有！油断に注意！
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- 【④カフェイン断ち体験談4〜7日目】体調良く1週間でコーヒー卒業 ライフハックの流儀
- カフェイン断ち4日目〜7日目はカフェインへの依存性がマシになってきて、コーヒー卒業を予感できるようになります。 体調状態としては具体的に 頭痛が徐々に無くなり 1週間でほぼ消える 頭の回転は元の状態に戻る程度 テンションの上下無くなりメンタル安定 といった具合です。 おそらくはま…
ライフハックの流儀 - 【④カフェイン断ち体験談4〜7日目】体調良く1週間でコーヒー卒業
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- 【②カフェイン断ち体験談2日目】頭痛と眠気があり1日目よりキツい ライフハックの流儀
- カフェイン断ち体験談2日目を赤裸々に告白します。 筆者の場合は 1日目よりキツい（第一の山場） 少しだけ睡眠深くなった気がする 起床はこの上なくダルい コーヒーへの渇望MAX 仕事にも支障あり といった感じ、苦しかった記憶がスゴイです..（なんとか乗り越えましたが）。 カフェイン…
ライフハックの流儀 - 【②カフェイン断ち体験談2日目】頭痛と眠気があり1日目よりキツい
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- 【①カフェイン断ち体験談1日目】生き地獄？仕事にならずに能力半減！ ライフハックの流儀
- 「カフェイン断ち1日目」は生き地獄で、集中力もなく能力が半減します。 故に1日目は失敗・挫折しない為にも非常に重要なのです。 筆者の体験談から、失敗しないようにするには 開始日を必ず休日からにして寝まくる 開始日の予定は絶対入れない 以上2点を守ることが重要です。 逆にこの２点を…
ライフハックの流儀 - 【①カフェイン断ち体験談1日目】生き地獄？仕事にならずに能力半減！
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- 【③カフェイン断ち体験談3日目】頭痛は続くがお腹の調子が良くなる ライフハックの流儀
- カフェイン断ち体験談3日目いきますね。 結論としては 頭痛がズキンズキンしてくる 多少眠さが改善される なぜかお腹の調子が良くなる 頭の回転は遅いまま コーヒー中毒は2日目よりマシ といった具合です。 個人的には1日目や2日目よりは断然楽でしたが、3日目も同様カフェイン断ちにおい…
ライフハックの流儀 - 【③カフェイン断ち体験談3日目】頭痛は続くがお腹の調子が良くなる
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- 【一覧】カフェイン断ち中に飲める物【苦痛を感じずにコーヒー卒業】 ライフハックの流儀
- カフェイン断ち中に飲める物（カフェイン含まない中でのオススメ）は 水 ルイボスティー カモミールティー 麦茶 爽健美茶 以上5点です。 緑茶や烏龍茶やほうじ茶は基本的にカフェインを含みますので注意しましょう。意外と見落としがちですからね。 カフェイン断ち期間中は断固拒否の姿勢で、…
ライフハックの流儀 - 【一覧】カフェイン断ち中に飲める物【苦痛を感じずにコーヒー卒業】
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- カフェイン断ちは徐々にやってOK！杯数減らし→日数を空けていく！ ライフハックの流儀
- カフェイン断ちを徐々にやる方法は、 まずは1日に飲むコーヒー(カフェイン入り飲料)の杯数を減らす 1日1杯まで減らせたら2日に1杯、3日に1杯と日数を空けていく 杯数減らし→日数を空けていくと日数を空けていく、の順番がよろしいですよ。 ⇒【カフェイン断ち泣くほど嬉しいメリット】 …
ライフハックの流儀 - カフェイン断ちは徐々にやってOK！杯数減らし→日数を空けていく！
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- カフェイン断ち中は昼寝が成功の秘訣！15分でも良いから寝ること！ ライフハックの流儀
- カフェイン断ち中は昼寝を有効活用して乗り切ることが重要です。 可能であれば、15分でも良いから寝ましょう。 カフェインから元気をもらうのではなく、睡眠から元気をもらうようにしてくと、さらに一歩健康に近付きますからオススメです。 ⇒【カフェイン断ち凄まじき効果とメリット】 ⇒【泣く…
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- 【体験談】カフェイン断ちすると寝起きが辛く無くなる話！楽々起床！ ライフハックの流儀
- 私は、カフェイン断ちをすると寝起きが辛く無くなりました。 カフェイン断ちを実行する前は、寝起きはもう本当に酷く、コーヒーをまず探してがぶ飲みの毎日。 がぶ飲みして30分後くらいにやっと普通の人並みの思考を取り戻していました。 本記事では、 私の寝起きがカフェイン断ち前後でどう変わ…
ライフハックの流儀 - 【体験談】カフェイン断ちすると寝起きが辛く無くなる話！楽々起床！
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- 【副作用】カフェイン断ちでむくみは発生？カフェインの利尿作用が無くなる為！ ライフハックの流儀
- カフェイン断ちでむくみが発生することがあります。 理由は、カフェインには利尿作用があり体の水分を外に出す働きがありますが、カフェイン断ちをすることによってその利尿作用の恩恵に授かれなくなるからです。 多くの女性や男性にとってもむくみは気になるところでしょうが、それはカフェインを摂…
ライフハックの流儀 - 【副作用】カフェイン断ちでむくみは発生？カフェインの利尿作用が無くなる為！
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- 【最新2025年版】集中力を高めるお菓子10選！ ライフハックの流儀
- 集中力を高めるお菓子の10選を紹介します。 普段何気な〜くお菓子を食べていることと思いますが、そのお菓子を集中力を高めるものであれば無意識のうちにジワジワ集中力を高め続けられますよね。 文字通りオイシイ。 コンビニやスーパーで手に入る美味しいお菓子（不味いお菓子は紹介しません！）…
ライフハックの流儀 - 【最新2025年版】集中力を高めるお菓子10選！
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- 【体験談】カフェイン断ちで筋肉痛になるのは本当か？対処法はある？ ライフハックの流儀
- カフェイン断ちで筋肉痛になるかどうかは身も蓋もない結論から申し上げますと 人による。 に尽きます。 体験談としては、頭痛もあって関節痛も多少ありましたが、筋肉痛にはなりませんでした。 しかし、筆者の周りでは筋肉痛になる人もいましたので、実際カフェイン断ちの副作用として筋肉痛が存在…
ライフハックの流儀 - 【体験談】カフェイン断ちで筋肉痛になるのは本当か？対処法はある？
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- カフェイン断ちをダイエットにオススメしない理由【空腹と脂肪燃焼】 ライフハックの流儀
- ダイエット目的でカフェイン断ちをするのをオススメできない理由は カフェイン断ちを実行すると空腹感増し食欲が増えてダイエットを失敗する可能性が高くなる カフェインには食欲を抑える効果がある カフェインにはそもそも脂肪燃焼作用がある 以上の3点より、カフェイン断ちしてもダイエット効果…
ライフハックの流儀 - カフェイン断ちをダイエットにオススメしない理由【空腹と脂肪燃焼】
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- カフェイン断ちの好転反応や離脱症状は頭痛と眠気と倦怠感【対策法】 ライフハックの流儀
- カフェイン断ちには以下の好転反応や離脱症状がありますが、適切な対策もあります。 頭痛→ひどい場合はカフェインレス飲料で代用（理想は「耐える」） 眠気→寝る 倦怠感や意欲低下→重要な予定を入れずに寝る 思考力低下→重要なタスクはやめておく カフェイン断ちによる一見ツライ離脱症状は、…
ライフハックの流儀 - カフェイン断ちの好転反応や離脱症状は頭痛と眠気と倦怠感【対策法】
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- カフェイン断ち副作用！外食しできない？太るのは水分が抜けないだけ ライフハックの流儀
- カフェイン断ちの副作用は 外食しにくくなる →カフェ行っても注文できるものが制限される 水分が抜けなくなる為太く見える 初期は離脱症状がキツイ です。 副作用は地味にキツイかもですが、それらを差し引いてもメリットの方が大きいですから、やる価値はあると断言します。 ⇒【カフェイン断…
ライフハックの流儀 - カフェイン断ち副作用！外食しできない？太るのは水分が抜けないだけ
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- カフェイン断ちでうつ気味になった時は【運動と日光とビタミンDを】 ライフハックの流儀
- カフェイン断ちでうつ気味になる方もいますし、その場合は症状がひどい時に関わらず基本的にはかかりつけのお医者さんに相談しましょう。 症状も軽度で、気分が上がらない程度かな？って時には以下の対処法がよろしいでしょう。 運動をする（ウォーキングで良いですよ） 日光を浴びる ビタミンDの…
ライフハックの流儀 - カフェイン断ちでうつ気味になった時は【運動と日光とビタミンDを】
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- カフェイン断ちでイライラする時の対処法【水とココアと飲めばOK】 ライフハックの流儀
- 時にカフェイン断ちでイライラすることがありますが、対処法は その場から離れて一人になる まずは水を飲み落ち着く 難しければココア(カフェイン微量有)を飲む で一通り解決できます。 イライラすることは仕方が無いですし悪いことではありません。周りに迷惑をかけないように気をつけましょう…
ライフハックの流儀 - カフェイン断ちでイライラする時の対処法【水とココアと飲めばOK】
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- カフェイン断ち中にお菓子欲しくなる？OKなお菓子とタンパク質推奨 ライフハックの流儀
- カフェイン断ち中はなぜか甘いお菓子が食べたくなることがあります。 理由は、研究者によると カフェインは、人の甘さの感じ方に影響をしていて、カフェインを飲んでいると甘さ欲を抑えることができる。しかし摂らなくなると抑えがなくなり甘いものがどうしても欲しくなってしまう。 としています。…
ライフハックの流儀 - カフェイン断ち中にお菓子欲しくなる？OKなお菓子とタンパク質推奨
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- 体験談！カフェイン断ちと砂糖断ちを同時に行うと調子がすこぶる良い話 ライフハックの流儀
- カフェイン断ちと砂糖断ちを同時に行うと、体の調子が目に見えて良くなってきます。 結論から言うと イライラすることがほぼゼロになった その他何が起きても感情が安定するようになった 感情が安定するので周りのことを考えられるようになった 日中の眠気はほぼなくなる なぜかお酒に強くなる …
ライフハックの流儀 - 体験談！カフェイン断ちと砂糖断ちを同時に行うと調子がすこぶる良い話
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- 【断言】カフェイン断ちで集中力は高まる！持続し安定し反動もない！ ライフハックの流儀
- カフェイン断ちで集中力は確実に高まります。 カフェインでの偽りの集中ではなく体からの本物の集中力 睡眠の質向上→疲労回復による本物の集中力 カフェイン断ちによる集中力の高まりは、カフェインを摂取した際のような一過性の集中力ではありません。カフェインの効果が切れた時のような反動もあ…
ライフハックの流儀 - 【断言】カフェイン断ちで集中力は高まる！持続し安定し反動もない！
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- 【体験談】カフェイン断ちのその後は体調がよくなり集中力も高まる！ ライフハックの流儀
- カフェイン断ちしたその後は始める前よりも体調が底上げされます。 カフェインが一回リセットされた体というのは 睡眠の質向上→日中の集中力高まる 気だるい感じ、あのジリジリとした疲労が無くなる コーヒー（カフェイン飲料）飲むとしっかりと覚醒 するようになります。 カフェイン断ちのその…
ライフハックの流儀 - 【体験談】カフェイン断ちのその後は体調がよくなり集中力も高まる！
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- カフェイン断ちのやる気が起きない時は？【しなかった未来を考える】 ライフハックの流儀
- カフェイン断ちのやる気が起きない時は、カフェイン断ちをしなかった時の未来を考えましょう。 カフェイン断ちこのまましなければ カフェイン漬けの毎日で なんかいつも疲れている 仕事と勉強にの集中力がゼロ 常に疲れているショボい人は夢や目標を叶えられない →この冴えない毎日が一生続きま…
ライフハックの流儀 - カフェイン断ちのやる気が起きない時は？【しなかった未来を考える】
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- カフェイン断ちでメンタルを強くなる？気持ちの乱高下が無くなり安定 ライフハックの流儀
- カフェイン断ちでメンタルは強くなり、理由は カフェインでの気分の上げ下げが無くなる カフェインで気分が急激に下がった時にシンドクなる そのカフェインを断つ行為はメンタルを強くする 以上ですね。 サッカー日本代表の本田圭佑ほどのメンタルを..とまではカフェイン断ちだけでは厳しいです…
ライフハックの流儀 - カフェイン断ちでメンタルを強くなる？気持ちの乱高下が無くなり安定
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- 【効果ない？】カフェイン断ちメリットと方法【疲労感減らし集中力の大幅増】 ライフハックの流儀
- カフェイン断ちの効果やメリットは 疲労感をほぼ0まで減らす効果 集中力を大幅に増加させる効果 深い睡眠を得られる効果 メンタルを安定させる効果 以上4点です。 カフェイン断ちの効果やメリットをほぼ確実に感じる方法は まずは3週間 カフェインを一切摂らない（例外なども排除） 水をが…
ライフハックの流儀 - 【効果ない？】カフェイン断ちメリットと方法【疲労感減らし集中力の大幅増】
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- カフェイン断ち後のコーヒーとの付き合い方【週一で飲むと効果最大】 ライフハックの流儀
- カフェイン断ちし終わった後のコーヒーとの付き合い方は 週一程度にしよう(毎日厳禁) 勝負所・付き合いでの摂取はOK 以上2点を守ればカフェインへの依存性の再発や、集中力などのコンディションにも影響はさほど与えません。 むしろコーヒー（カフェイン）とはうまく付き合えば一時的に集中力…
ライフハックの流儀 - カフェイン断ち後のコーヒーとの付き合い方【週一で飲むと効果最大】