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- 自転車で巡る美しい風景、今の時期限定の棚田の水鏡は絶景。
- 見慣れた風景も、水鏡が美しい風景を生み出してくれる、田園風景が一番美しい時かもしれない。今日は山里の田植え時期を狙って走り出す。山麓へはこのコースを選んで山麓を目指す。梅雨前なので空気は乾燥して、カラッとした暑さです。ちょっと脇道の集落へ入って行く、ここで秋津州の案内板に目が留ま…
スローサイクリングで里山をメインに、明日香の風になって。12 -
- 世界遺産周遊道が散歩道、坂のある散歩道から。
- 今週は雨も少なく、爽やかな朝です。朝の散歩もちょうど良い気温です、西側の青空と緑がいいね。散歩コースの自転車道は、夏草が生い茂ってきます、間もなく夏草に占領され、草いきれと虫を避けなければならない。アスファルトから地道へ移動、散歩はこんな道の方が楽に歩ける感じだ。身近な自然、道路…
スローサイクリングで里山をメインに、明日香の風になって。12 -
- BASE SIDE STREETラン
- 今週は月曜定休と火曜雨☔で2連休したので不足分を取り戻すべく昨日水曜に17.2km、今日木曜も12.5km走っておきました。コースは定例の横田基地第2ゲート往復10kmを第5ゲート折返しまで延長、BASE SIDE STREET(基地沿い国道16号の別称)ランを追加しました。帰宅…
猫好きランナーの青梅ニャンRUN記6 -
- 【蛍火の今宵の闇の美しき】初夏ランにて初蛍
- 6月入り。ここ数日涼しかったけど今日6/4は初夏らしい暑さになって、日没30分後に走り始めても23℃、17.2kmをキロ6切るEペースで走ったけど、E=イージーと言えるほど楽な体感ではなくそこそこ頑張らないとキロ6オーバーしそうな感じでした。8.3km折り返し後、福生多摩川中央公…
猫好きランナーの青梅ニャンRUN記6 -
- 玄関から3分で自転車道、思い立ったらすぐ行動できる。
- 午後からカラッと晴れ渡り、ロードレーサーを走らせた。毎朝の散歩で利用する自転車道は世界遺産周遊コース、ロードなら玄関から3分で上がって来ることができます。堤防の自転車道から、この区間は堤防下に変わります、葛城川から曽我川の堤防道は制限速度は無い、気分転換に突っ走るなら理想的なコー…
スローサイクリングで里山をメインに、明日香の風になって。12 -
- 歴史ロマンの里山サイクリング、安らぎを求めて。
- 里山サイクリング、心安らぐ田園風景の中を走るのは気持ち良いです。梅雨間近の晴れ間、まだ、イヤな蒸し暑さもなく、爽やかな緑を楽しめます。小川沿いのグリーンロード、ついつい自転車を止めて草むらに腰を下ろす。木漏れ日の道は里山への通過コース、四季を通じて色の変化を楽しめる。市街地から伸…
スローサイクリングで里山をメインに、明日香の風になって。12 -
- ヘルメットの耐用年数は意外と短い、材質によって多少の違いも。
- ヘルメットは3個持っていますが、捨てるのは・・・そこで、一番古いヘルメットを塗り替えて気分も一新、カラースプレーで塗り替えてみます。このヘルメット、耐用年数をかなり超えているので、転倒しないように、注意しながら使わなければならない(笑)。※耐用年数は3年で交換らしい、これって、知…
スローサイクリングで里山をメインに、明日香の風になって。12 -
- 体調悪いので4分台で走り、古古米食べてみた
- 長引く胃痛や不快感で眠りが浅いためか寝ても寝ても寝ても・・・眠気が抜けず2時に寝ても14時まで寝てしまう…なんか体調凄ぇ~悪いけど、天邪鬼だからこういう時こそ逆にキツめの運動で追い込みたくなって、久々にキロ4分台でラン。閾値走狙いだったけど5kmじゃ平均心拍数上がりきらずガーミン…
猫好きランナーの青梅ニャンRUN記6 -
- ニッカポッカを手作り、夏のスポルティフ用に。
- 生地はトロトロの薄い生地で、夏場のスポルティフ用に、ニッカポッカを手作りした。リタイヤしてからは、履く機会も少なくなったスラックス、手作りしたニッカポッカは、暇つぶしに何本作っただろうか。(前述の写真から)手作りと言っても最初から作るのではなく、履かなくなったスラックスから、リメ…
スローサイクリングで里山をメインに、明日香の風になって。12 -
- 都心の割高大会にエントリー
- 飼い主が座ってる椅子の下からイタズラ仕掛ける隙を窺うLecia何か狙ってるの?聞きながらスマホのカメラ向けてたら爪立てられた、イテテ…。今日5/25のラン。折り返し多摩川中央公園の夕景。帰宅シャワー後、ランネットに入力してたら東京レガシーハーフ2025のエントリー締切が迫ってるの…
猫好きランナーの青梅ニャンRUN記6 -
- 天の香久山の里山をぶらり散ポタ、気分転換にも良いコースです。
- 決めたコースでなく、気ままに走るぶらり散ポタ、里山の広がる、天の香久山周辺を走ります。あまりにも有名な〝春過ぎて・・・〟の石碑、後ろに霞んでますが、天の香久山の姿が見えます。香久山には南北に縦貫道が走っています。縦貫道の途中から万葉遊歩道も整備され、標高も低い山なので、ハイキング…
スローサイクリングで里山をメインに、明日香の風になって。12 -
- 暑熱馴化の42.2km2時間9分、但しチャリ🚴♂️
- 暑い🥵昨日5/20はウチの近所の大月と八王子が全国1&2位だった模様。今日5/21も連続真夏日で、つい2ヶ月前の板橋シティを冷雨による低体温症回避DNSしたのが嘘みたいな急上昇、これじゃ身体の暑熱馴化が追いつかないからランでキツい走りやると熱中症🥵リスクが危なくて危険⚠️と判断し…
猫好きランナーの青梅ニャンRUN記6 -
- ペダルはトゥークリップ、やっぱり新しいシューズは走りやすかった。
- 私がロードレーサーに乗り始めて、もう50年近くになる。ビィンディングシューズを改良し、長い間トゥークリップで使っていたが、ダイヤル式のデザインでも、フラットペダルで使える物があったんですね。ロードレーサーのトゥークリップで、夏場の白いシューズを履いてみたかったので、アマ●●で安価…
スローサイクリングで里山をメインに、明日香の風になって。12 -
- 走りたくなる道、そんなお気に入りの道は他にもたくさんある。
- 走りたくなる道って、必ず何か所かあると思いますが、生憎の曇り空で気温も湿度も高く、今日のコースは計算違いだったか。気温が高くなると聞いていたが、曇り空で走りやすい。お気に入りの集落の路地裏から、川沿いの道で南の山を目指すが、湿度が高く、走るにつれ体に熱がこもってくる。山並みが近く…
スローサイクリングで里山をメインに、明日香の風になって。12 -
- 走る背中で花火🎆がドーン💥
- 木曜、土曜と横田基地コースを走ったので今日日曜はいつもの多摩川羽村堰コースに回帰。夜ラン中の羽村堰玉川上水の取水口、ザザー水音が高い=水量が多い=昨日雨☔だったもんね。で、多摩川堤防沿いのサイクリングコースを走ってたら背中の方からドンドンドーン💥と音が鳴る、見物人も来てたので振り…
猫好きランナーの青梅ニャンRUN記6 -
- 部屋に閉じ込められ〜深夜ラン
- 一昨日5/15の夜🌉、着替えて部屋トレで20分ほどウォームアップしてランに出ようと玄関ドア🚪の鍵回そうとしたら、ま、まわらない、ガチ、ガチ、・・・あせ😓アセ💦ガチャ、ガチャ、・・・や、やばい😅😨😰ここ半年くらい、錠ケースの中に何か引っ掛かりがあって固いな〜回しづらいな〜キーキー音…
猫好きランナーの青梅ニャンRUN記6 -
- 5月は野菜の植え付け、坂のある散歩道から。
- 毎年、夏野菜の苗を5月に植え付けていますが、去年の秋にエンドウとほうれん草の〝種〟を初めて蒔いてみた。あまり期待していなかったが、エンドウ豆もほうれん草も見事に育って、大収穫だった。ほうれん草の写真は無いが、エンドウ豆は今が収穫時で、初期は〝キヌサヤ〟として、中間で〝スナップエン…
スローサイクリングで里山をメインに、明日香の風になって。12 -
- 〝ヘビ〟が足元に出た、緑の中は気を付けたい。
- 晴れ間の今日は貴重、梅雨の兆しか、雨模様の日が多くなってきた。夏日が続き、暑さに慣れるためにはこんなコースで暑さを凌ぎ、暑さに対応できる、体力づくりをしておきたい。市内を流れる、川沿いのストレスの無い道を選びました。わが町の高田川は緑にも恵まれて、堤防道は木陰部分も多く、気持ちよ…
スローサイクリングで里山をメインに、明日香の風になって。12 -
- 大人の自転車遊び、珈琲を持ってサイクリングへ。こんな良い天気はチェアリングが一番。
- 週明けの天気予報は傘マークが多い、もう梅雨の気配か。快晴の爽やかな日はもう来ないかもしれない。と言うことで、お気に入りの場所まで自転車を走らせ、自然の中でコーヒーを飲みたい気分になる。少しだけサイクリング気分も味わって、市内から抜け出て行きます。コーヒーを飲みながら〝くつろぎタイ…
スローサイクリングで里山をメインに、明日香の風になって。12 -
- 体調悪いけど5分台で走るようにしてる
- 某ゲームのバレンタイン💘企画で作中の猫たち🐈にプレゼント🎁送った返礼カードがこちら。さて、先日知人と青梅のラーメン店探した際に「麺楽は美味いよ!」と紹介した自分の言葉がその後自分の中で言霊のように反復反響してなんだか無性に食べたくなってしまい、5/9金曜午後にチャリ🚲で食べに行き…
猫好きランナーの青梅ニャンRUN記6 -
- 今日もサイクリング日和、走るコースはここでしょ。
- 朝一番に町内会の掃除だ、掃除も終わって体もほぐれたところで、サイクリングに出かけます。昨日の雨で気温も下がり、風がヒンヤリしますが、晴れの申し分のないサイクリング日和です。山と緑、そして川、コースとしては理想的です、山の自然と空気、萌黄色の風景は今だけです。半袖でスタートして少し…
スローサイクリングで里山をメインに、明日香の風になって。12 -
- この歳になっても、新しい白のシューズで走ってみたくなった。
- クロモリホリゾンタルのロードレーサー、伊製・F.Moserのフレームに1987年に、初のアルテグラSHIMANO 600 が誕生し、この初期モデルで組上げた。当時のペダルは、世界初のビンディングペダルと言われた、固定重視のLOOK PP65だったこのペダルが非常に硬くて外しにくく…
スローサイクリングで里山をメインに、明日香の風になって。12 -
- サドルバッグキャリアは、1,000円以内でも手作りできる。
- サドルバッグはシートポストに取り付けるのが一般的ですが、こんなバッグを取り付けてみたいと思い、キャリアを試作してみました。ホームセンターで売っているアルミ棒、サドルのレールに固定する金具、これだけでサドルバッグを下げることができます。試行錯誤しながら、最終的にこんな形になりました…
スローサイクリングで里山をメインに、明日香の風になって。12 -
- 食べてばかりのGW
- 連休最終日、ずっと雨☔ 走れない。結局GW後半はジョグ1本で終わってしまった。4月末に連れと訪れた狭山翁@所沢。そばセットの前菜 コシの強いそばも良かったけど、貼り出しメニュー秩父産山菜天ぷら盛り合わせコレが美味かった、山菜の瑞々しい香りとサクサク歯応えGOOD!その後狙った飯能…
猫好きランナーの青梅ニャンRUN記6 -
- 自転車で走る最高の季節。サイクリングで体感できる、気持ちいい風景の中を。
- 新緑の季節、五月晴れと言いたくなるような良い天気です。ロードレーサーで気持ち良く走るなら、自転車道が一番。桜並木も、今は緑が鮮やかな道、道が堤防上に変わると、視界が広がりさらに気持ちが良いです。集落の中に下って、葛城川から大和川堤防へ、田んぼの畦道から、大和川の堤防道に上がって行…
スローサイクリングで里山をメインに、明日香の風になって。12 -
- オールドクロモリロードのダブルレバーで走る、 山間の探索サイクリング。
- 爽やかすぎる、山間の探索サイクリング日和になった、山間部の朝は寒いぐらいだった。新緑の桜並木を走り抜けるのは新鮮だ、スタート時の風は冷たく、寒いくらいだが、暖かい日差しが有難い。今日は山間部のワインディングコース探索、山また山の新緑のマイナスイオンの中へ、急な坂を苦戦すれば、必ず…
スローサイクリングで里山をメインに、明日香の風になって。12 -
- 夫婦でサイクリング、湖畔の周回路を楽しむ。
- 妻の体の調子が良いので、1年ぶりのサイクリングへ、久しぶりなので、調子を取り戻すにはストレスのない道を、山の上の湖畔の周回路を走ろう、と言うことでピクニックサイクリング。折り畳みのミニベロを車に積んで、まほろば湖へ上がってきました。水辺の道が好きなので、気持ちよく走れると思います…
スローサイクリングで里山をメインに、明日香の風になって。12 -
- 花の季節
- 前記事で書いた木香薔薇、さっそく連休中のホームセンター昼飯ついでにガーデニングセンターに寄って一鉢買ってきた。猫には大好きダンボール箱あげて気を引いてその隙にベランダに飾ってみる。うん、イエロー系の壁と良くマッチしてる。一緒に買ってきた寄せ植えも飾って、これで今年春夏シーズンの目…
猫好きランナーの青梅ニャンRUN記6 -
- 風を撮る、そんな爽やかな、心地良いひととき。サイクルチェアリングを楽しむ。
- 萌黄色を浴びる、そんなサイクリング。新緑サイクルチェアリング。体いっぱいにマイナスイオンを浴びる心地良さ、まさに「大自然の癒し」スポットです。市街地を抜けると、高い建物は消えていく、田園風景の先に、こんもりした緑の丘陵が見えてきます。丘陵の東麓に位置する集落は、豪農・豪商の屋敷が…
スローサイクリングで里山をメインに、明日香の風になって。12 -
- GW前半週末はテンポ+Eペース+ハーフ走
- 4/26土曜前半のテンポ走@5:35/km部分後半のEペース走@5:48/km部分で、明けて4/27日曜はEペース@5:53/kmでハーフ走。9時半走り始めから20℃超えて暑くコタえたけど、ペース・心拍・ピッチ一定に保って結構頑張った。よくできました!💮いただきました。土曜の折り…
猫好きランナーの青梅ニャンRUN記6
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