スタイルアップ (ボディメイク)を目指してるけど『筋トレやウォーキング等の運動、リンパケア等のセルフケアは気が向いた時しかやらない』っていう方がいますが本当にスタイルアップ ボディメイクをしたいなら気が向いた時にするより『習慣的に』『計画的に』やった方が効果的です。(気が向いた時しかやらなくても何…

【冬のむくみを悪化させるNG習慣】 ・こたつで長時間じっとする・タイツの締めつけ放置・カフェインだけで水分をとる・冷えたまま寝る・「寒いから」で歩かなすぎ 心当たりあったら今日から修正しよ＃茨木市 ＃むくみ ＃美容鍼冬のむくみ、放置していませんか？美容鍼灸でスッキリ解消！こんにちは！美容鍼灸師とし…

手のひらマッサージで癒やしを感じる理由とセルフケアの方法 手のひらマッサージの癒やし効果とは？ 手のひらには「反射区」と呼ばれるツボや神経が集中しています。 これらの部分をマッサージすることで、血行促進や緊張緩和、ストレス軽減といった効果が期待できます。 また、手のひらを刺激するだけで全身のリラッ…

冬になると、気持ちがふっと重くなる。何をするにもスイッチが入りにくい。朝、布団から出るのがつらくて、やっと起きてもやる気が湧いてこない。 こうした“冬の心の不調”は、とてもよくある現象です。そして、背景には脳内の「セロトニン」という物質の働きが深く関わっています。 冬の落ち込みは、気合いや根性では…

吐く息も白くなってきましたね今日から師走の12月何かと忙しく感じる時期ですが、慌てず、一呼吸置いて落ち着いて行動していきましょう【動悸・息切れ・めまい・手が冷たい時】のセルフケアを二つほどお伝えしていきますA)胸椎8番の弾力を取り戻す息を吐き出しながら、胸を反らして、肩甲骨を背中側に寄せて、脱力す…

こんにちは(^.^) 起業して２４年 多面的思考による心と体の経済の土台作りの大切さを発信しながらあなたらしく輝く細胞美人®を増やす為に細胞レベルからの心身の健康をサポート！90％以上の方に体質改善を実感して頂いている司このみです。 セラピストさんのクライアントさんをより健康に導く為の知識やビジネ…

今日からできる5つの小さな習慣 更年期の不調に効くのは、大きな変化ではなく“毎日の小さな積み重ね”。 朝は白湯で体温を上げる スマホより太陽光を先に浴びる お腹と腰は絶対に冷やさない 甘いものを「疲れた時の薬」にしない 自分を責めない習慣をつくる 更年期はホルモンの波だから、完璧にコントロールするの…

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。（Ameba発ブランド me&Re の人です） 「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。 おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております 以前の記事で 背中を鍛える筋トレマシンなのに、”背中よりも腕を鍛えがち” という…

気づけばカレンダーは最後の１枚。2025年も、いよいよラストスパートですね。街に灯るイルミネーションが、秋から冬へのバトンタッチを教えてくれるように…この時期、心の内側も少しずつ冬支度をはじめたくなるものです。慌ただしさの中で、自分の心の声がどこか遠くに感じられるとき。そんな時こそ、そっと手を止め…

肩こり解消には一つは肩周辺の筋肉を緩める事です。『身体(筋肉)を緩める』事は体のコリや痛みの予防・解消になり健康で快適な毎日を送るのにも大事な要素です。簡単に気持ち良く即効的に効果を実感出来るのが『さとう式リンパケアのセルフケア』です。その中で肩こりにも効果的な【片手バンザイ】を紹介します。主に身…

「口の中の上が急に痛くなった」「上あごに違和感があって不安」「知恵袋で似た質問を見つけたけれど、自分に当てはまるか分からない」このようなお悩みで本記事にたどり着かれた方が多いのではないでしょうか。 知恵袋などのQ&Aサイトには、 どのくらい様子を見てよいのか 危険な病気のサインではないか 病院に行く…

多くの女性が経験する「生理痛」。しかしその痛みの感じ方は人によって大きく異なり、「どれくらいが普通か」「こんなに痛くても大丈夫か」「病院に行くべきか」がわからず、ネットであれこれ検索してしまう方も少なくないでしょう。特に掲示板や Yahoo!知恵袋 などでは「みんな我慢している」「痛み止めでなんとか…

自分で出来るようになる！耳つぼセルフケアレッスン初めての方でも、ご安心ください！◆なかなか施術を受けに出かけられない◆定期的に施術出来ない◆自分や大切な家族へケアをしてあげたい 簡単に出来るセルフケア耳ほぐしの方法などをお伝えします。耳つぼマッサージを日常に取り入れていつまでも美しく健康な体作りを…

すぐ「重大な病気かも」と不安になるあなたへ 「ちょっと頭が痛い」「今日は少しだるい」――そんなささいな不調でも、すぐに「重い病気かもしれない」と不安になり、「すぐ病気だと思ってしまう 知恵袋」 などで検索していませんか。 検索すればするほど怖い情報ばかり目に入る 検査で「異常なし」と言われても不安が…

疲れた首や肩の痛みが続くと、日常生活にも大きな支障を感じませんか？そんな時、どのようにケアを進めるのが効果的なのか気になるものです。 頚性神経筋症候群にお悩みの方は、まずは自分でできる体の整え方から始めてみませんか？詳しくはこちらのページで解説していますのでぜひご覧ください。 院長：前田 長年施術…

自宅で手軽にツルすべ肌を目指せると話題のUlikeですが、やはり気になるのはその安全性ですよね。大切な自分の肌に使うものだからこそ、本当に安全なのか、痛みの感じ方はどうなのか、しっかりと確認しておきたいと思うのは当然のことです。ネット上の口コミや広告を見ていると「痛みが少ない」「冷たくて気持ちいい…

肩や首の重さを感じやすい季節、ドクターエアの小型マッサージ機「エクサガンポケット」が気になります。 エクサガンポケットの主な口コミはこんな感じでした。手のひらサイズで軽く、どこでも簡単に使えるのがうれしい小さいのにパワフルでコリをほぐしやすいと感じたカラーバリエーションがかわいく、プレゼントにも喜…

今日も温かいね。昨夜も寒くなく帰りに９時半頃、駅から近くのえきまえテラスを通ったら高校生、大学生？の子達が沢山、芝生の上に寝転んでました。今朝の八王子市内真っ白な富士山山梨県や静岡県からだとめっちゃきれいだろうなぁ⁉️明日は最高気温２０℃だって。最近、食べ過ぎてます。注意しないとね。施術、パーソナ…

ストレスを一瞬で軽くする「気のリセット法」——心と体を整える最速のセルフケア術—— やり方 目の前の空間を手刀でスッと払うだけ 方向は前・横どちらでもOK たったこれだけで、頭の重さや心のざわつきが半減することがあります。周囲に人がいても自然にできます。 第3章：気の流れを整えるための習慣づくり …

目が揺れるめまいで不安な時これやって目の焦点が定まらないめまいが起きて不安になった時↓↓コレやってな 大丈夫❣️って言いながらやってな ❤︎--------------------------------------------------❤︎ 食事制限や運動では凹まないポッコリお腹でお悩みの方も…