再読込
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- プルオーバーを久々にやったら…
- おはようございます。えにぼーです🤗 今日は背中、腕トレでした💪久々にケーブルのプルオーバーをやったんです😊そしたら背中がひっくり返るんかとちゃうかってくらいに効いてしまうという😅プルダウンもいいけれどプルオーバーもいい種目かもって思いました👍では本日の筋トレメニューです。ワイド…
頑張れ！えにぼー筋トレ日記4 -
- 【筋肥大の教科書】筋肥大の法則：漸進性と過負荷の原則を徹底解説
- ※本記事はプロモーションを含みます。 筋肥大（きんひだい）を効果的に促進するには、科学的な原理に基づいたトレーニング方法が欠かせません。本記事では、筋肥大の要となる「漸進性の原則」と「過負荷の原則」について詳しく解説し、効果的なトレーニングメニューの組み方までご紹介します。…
たっくんブログ2 -
- 感情整理ができない本当の理由とは？心がラクになる方法は？今年こそ整理の年
- 本記事では、感情を整理するメリットや、そのままにしている場合のデメリットなどを紹介し、具体的に感情を整理する方法（やること、やめること）をご案内します。 感情の整理をすることができず悩んでいる方の参考になりましたらうれしいです。 もし試してみようと思うポイントがありましたら、「今…
運動とポイ活コツコツ継続習慣-FitPoint2 -
- 胸オンリーDAY
- おはようございます。えにぼーです🤗 曇っております☁️これから雨降るらしいです☔️週末やのに❓雨降るん❓ま、仕方ないんだけれど🥺今日は久々に胸オンリーDAYにしてみました✌️ここ最近では大体腕を少しいれたトレーニング内容になっていたんですが、今日はホントに胸だけ。以前は今日みた…
頑張れ！えにぼー筋トレ日記4 -
- 挫折しない！トレーニングを続けるための3か条｜習慣化のコツとセルフケアの秘訣
- 「やろう！」と思っても続かない…そんな悩みありませんか？ 最初はやる気があったのに、気づけばトレーニングから遠ざかっている 毎日忙しくて、運動する時間が取れない 続けなきゃと思ってプレッシャーになっている そんな方にこそ知ってほしいのが、「トレーニングを無理なく継続するための3…
たっくんブログ2 -
- 工事進捗状況．．．NO.4
- 工事もどんどん進んでいます🚧こちらは先週の写真です📸そこから一気工事作業が進み、今週は防水パネル🧱取り付けました👷↓こちらは天井、色は水色です💡↓こちらは横の壁、色は白です🔦防水パネルの見本は、クラブ棟入口にありますので、是非ともどのような物か現物を確認してみてください😊
ノトアフィットネスクラブ5 -
- 【筋肥大の教科書】全身法と部位別法のトレーニング比較｜どっちが自分に合ってる？
- トレーニングを始めたけれど、 「全身を毎回鍛えた方がいいの？」 「それとも部位ごとに分けて鍛えた方が効率的？」 と、悩んだことはありませんか？ この記事では、初心者から中上級者まで幅広い層に向けて、**「全身法（フルボディトレーニング）」と「部位別法（スプリットトレーニング）」…
たっくんブログ2 -
- 肩腕のトレーニング後は…
- おはようございます。えにぼーです🤗 今日は通い慣れたジムへ🚗というか最近はずっとそうですが😅やっぱり慣れている場所だと追い込み方も違う。んー、改めてみるとそうでもなかったかも🦆でもなんというか安心はする。喋った事はほぼないけれど見慣れたトレーニーの方がおられるしマシンの空き状態…
頑張れ！えにぼー筋トレ日記4 -
- 【医師監修】むくみの原因・解消法を徹底解説｜マッサージ・食事・生活習慣でスッキリ！
- むくみとは？ むくみ（浮腫）とは、体内の水分がうまく排出されず、細胞と細胞の間にたまってしまう状態のこと。主に足、顔、手などに起こりやすく、「だるい」「重い」「張っている」などの不快感を伴います。 むくみの原因と種類 むくみは、大きく分けて次の3つの原因があります。 ① 静脈圧…
たっくんブログ2 -
- 家の建て替え 庭づくりを猫を優先して続行中！！
- 昨年、６０代で家の建て替えを行いました。 節約するために、外構にはあまりお金をかけずにできることは自分でやることにしました。 家が建つ間は猫たちにストレスをかけたので、現在は猫がくつろげる庭を目指して整備をすすめています。 建て替えの前に比べると広さは半分以下になってしまいまし…
おとなの楽しい時間6 -
- ゲルマニウム風呂導入しました！！
- お風呂リニューアルに伴い、ゲルマニウムお風呂導入しました🛁😄ゲルマニウム温浴効果は・・・デトックス(老廃物💦排出)効果、身体の芯から温まり、質の良い睡眠😴が得られます✨また、ゲルマニウム石を浴槽内にも入れております😊スタジオプログラム🤸、ジムで運動🏋後等にノトアのお風呂で疲労回復…
ノトアフィットネスクラブ5 -
- 【血糖値をコントロールしよう！】GI値を下げる方法とレジスタントスターチの解説
- レジスタントスターチとは？ **レジスタントスターチ（Resistant Starch）**とは、小腸で消化されにくい「難消化性でんぷん」のこと。通常のデンプンは体内で分解・吸収されて血糖値を上げる原因となりますが、レジスタントスターチは小腸を通過して大腸に届き、腸内細菌のエサ…
たっくんブログ2 -
- 家をつくると想定外の費用が発生します！ 家づくりと維持の費用の一覧をつくってみた！
- 昨年６０代で家を建て替えました。 ６０代になると、自分が使えるお金が見えてきます。 年齢的に、もちろんローンは組めません。 家づくりは建築費以外に想定外の多くの費用が発生します。 資金計画は出来るだけ詳細に作る必要があります。 資金計画には、節約ポイントを盛り込んでいきましょう…
おとなの楽しい時間6 -
- ギリギリのベンチプレス
- おはようございます。えにぼーです🤗 ユニバ明けの胸トレです😁先日の日曜日、オフにしてユニバへ行っておりました。楽しかった時間も終わり仕事の日々。そして今日、火曜日。本来は肩の日なんですが、日曜日オフにしてしまったのでその代わりに今日を胸トレの必要に変更というわけです。では本日の…
頑張れ！えにぼー筋トレ日記4 -
- 【専門解説】睡眠不足はダイエットの天敵！太る原因と改善法を徹底解説
- ※本記事はプロモーションを含みます。 「食事制限も運動も頑張っているのに、なぜか痩せない…」 その原因、睡眠不足かもしれません。 実は、ダイエットと睡眠の質は深く関係しています。睡眠時間が短かったり、質が悪かったりすると、ホルモンバランスが崩れて食欲が増加し、代謝も低下してしま…
たっくんブログ2 -
- 御朱印あつめ 境内と名前が魅力的な足利織姫神社
- 足利フラワーパークに行く機会があり、周りに面白いところはないか調べていると 織物で有名な足利で織姫神社を見つけました。 織姫神社とは、何ともカワイイ名前ではないでしょうか！ ホームページを見ると境内がとても明るく魅力的です。 フラワーパークから車で２０分というのも手軽です。 迷…
おとなの楽しい時間6 -
- ASPI 心斎橋は安い？料金や口コミ・特徴を全まとめ！
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